Chạy bộ kết hợp nâng cao đùi, thường xuyên chạy ít nhất 30 phút mỗi ngày và nghỉ ngơi đúng cách sau khi chạy sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Chạy bộ là phương pháp thể dục nhẹ nhàng song vẫn mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe. Phương pháp này linh hoạt và không có nhiều yêu cầu, phù hợp với mọi lứa tuổi, người có quỹ thời gian eo hẹp mà vẫn giúp tiêu hao năng lượng cơ thể nhanh chóng, giảm cân chỉ sau một thời gian luyện tập.