Đau cổ chân do đá bóng - Chăm sóc và điều trị như thế nào?

Đối với những người thường xuyên chơi đá bóng thì tình trạng đau cổ chân đã không còn quá xa lạ gì. Khi các cơ vận động quá mức, sẽ dễ gây ra các chấn thương ở các bộ phận như xương, khớp đặc biệt là ở cổ chân mà các bạn cần phải đặc biệt chú ý. Vậy khi bị đau cổ chân do chơi đá bóng chúng ta phải điều trị và chăm sóc như thế nào hãy cùng trung tâm y học thể thao Starsmec tìm hiểu qua bài viết này nhé.

1. Nguyên nhân đau cổ chân khi chơi đá bóng là gì?

Việc khởi động các cơ trước khi chơi thể thao nói chung, đặc biệt là bóng đá nói riêng là điều buộc phải thực hiện. Do chủ quan mà nhiều người thường bỏ qua bước khởi động, dẫn đến dây chằng ở các khớp cổ chân không thích ứng được với cường độ vận động mạnh mà gây ra chấn thương.

Ngoài ra, khi thực hiện những động tác không đúng kỹ thuật trong lúc tập luyện cũng dẫn đến tình trạng chấn thương ở khớp cổ chân.

Bên cạnh nguyên nhân chủ quan, thì một số người do có bệnh nền như gout, viêm khớp, bàn chân dẹt… khi vận động mạnh ở tần suất lớn cũng sẽ gây đau nhức ở khớp cổ chân.

2. Triệu chứng của đau cổ chân khi chơi đá bóng là gì?

Khớp cổ chân được kết hợp bởi 3 xương: Tibia, fibula và talus. Ba xương này được bao bọc, giữ vững bởi hệ thống các dây chằng dày đặc. Nhiệm vụ của chúng chính là giữ thăng bằng trong việc đi lại cũng như vận động của con người.

Tình trạng đau cổ chân khi đá bóng xảy ra chủ yếu là do sự bất cẩn trong quá trình tập luyện và thi đấu. Nhưng nếu không biết cách điều trị kịp thời sẽ dẫn đến các tác hại nguy hiểm mà bạn cần biết đến.

Dây chằng bị tổn thương dẫn đến khớp cổ chân cũng sẽ bị ảnh hưởng, tùy theo mức độ nghiêm trọng có thể chia thành các trường hợp chấn thương:

◾ Bong gân thể nhẹ: Ở trường hợp này, bạn vẫn có thể đi lại được do cơn đau chỉ ở mức độ nhẹ, không gây nguy hiểm nhiều. Tình trạng này sẽ khỏi sau 4-6 tuần.

◾ Bong gân thể trung bình: Nếu thấy quanh cổ chân xuất hiện các vết bầm tím thì tình trạng bong gân đã nặng hơn, việc đi lại sẽ khó khăn và mức độ sẽ đau hơn. Thời gian hồi phục từ 4-8 tuần.

◾ Bong gân thể nặng: Khi dây chằng bị đứt hoàn toàn, cổ chân lỏng lẻo và gây đau nhức dữ dội khiến người bệnh không thể đi lại. Để hồi phục, bạn cần phải phối hợp theo sự hướng dẫn của bác sĩ trong khoảng 12 tuần.

◾ Đứt dây chằng cổ chân: Xương cổ chân bị tổn thương sau đó tác động lên và làm đứt dây chằng. Các khớp ở cổ chân bị đau nhức và kéo dài âm ỉ, nặng hơn sẽ xuất hiện các vết bầm tím, sưng to và thậm chí là chảy máu trong.

3. Những lưu ý nào giúp người chơi đá bóng hạn chế được việc bị đau cổ chân?

Để phòng những trường hợp chấn thương ở cổ chân khi chơi đá bóng, bạn cần thực hiện các biện pháp nhằm tránh những nguy hiểm xảy ra:

◾ Luôn khởi động trước khi tập: Vì tần suất vận động nhiều nên các cơ cần được khởi động trước, để có thể thích nghi với quá trình luyện tập nhanh chóng.

◾ Chọn giày phù hợp: Khi chơi thể thao, người chơi cần chọn cho mình một đôi giày phù hợp với tính chất của các bộ môn, nhằm bảo vệ đôi chân một cách an toàn.

◾ Hạn chế luyện tập quá sức: Vì sẽ làm cho cơ thể rơi vào tình trạng mất sức, mệt mỏi. Các khớp ở cổ chân có thể bị tổn thương do vận động quá giới hạn

◾ Hạn chế những tình huống tranh chấp nguy hiểm: Trong quá trình luyện tập hay thi đấu, nên hạn chế việc tranh bóng nếu cảm thấy đó là tình huống nguy hiểm.

4. Khi bị đau cổ chân do đá bóng chúng ta cần chăm sóc và điều trị như thế nào?

Chấn thương cổ chân khi đá bóng sẽ dễ dàng điều trị nếu phát hiện kịp thời. Tùy vào tình trạng chấn thương mà sẽ có các phương pháp điều trị khác nhau. Tùy vào mức độ chấn thương để chúng ta thực hiện các biện pháp sau:

Thực hiện các biện pháp sơ cứu:

Sơ cứu kịp thời là biện pháp quan trọng khi mới chấn thương. Thao tác này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng chuyển biến nặng ở các vùng khớp bị tổn thương.

◾ Chườm đá: Khi bị chấn thương cổ chân, hãy áp túi chườm lạnh lên vùng bị tổn thương từ 10-15 phút. Chườm lạnh là biện pháp hiệu quả và nhanh chóng vì sẽ làm giảm sưng và xoa dịu cơn đau hiệu quả.

◾ Hạn chế vận động: Nếu cổ chân bị tổn thương, bạn cần hạn chế đến mức tối đa việc vận động, vì sẽ không gây chấn thương nặng hơn do các tác động ngoại cảnh. Từ đó rút ngắn được quá trình điều trị, các khớp cũng sẽ nhanh chóng lạnh lại.

Đến phòng khám để được các Bác sĩ có chuyên môn thăm khám và đưa ra phương pháp điều trị kịp thời hiệu quả nhất

Nếu chấn thương nặng, bạn cần phải đi khám ở các trung tâm y tế gần nhất để được điều trị kịp thời. Tại đây, bác sĩ có thể tư vấn, sơ cứu, đưa ra pháp đồ điều trị sao cho phù hợp với tình trạng chấn thương của bạn. Ngoài ra, bạn còn được thực hiện các biện pháp trị liệu cũng như được kê thuốc theo từng giai đoạn giúp quá trình hồi phục nhanh chóng hơn.

Ngoài các thông tin đã cung cấp trên, khi bị đau cổ chân do đá bóng thì cần phải điều trị và chăm sóc như thế nào, hãy cùng tìm hiểu trong video dưới đây cùng Bác sĩ Thể thao Nguyễn Trọng Thủy.