5 lý do không nên tập luyện quá sức để tránh chấn thương thể thao

Như chúng ta đã biết, việc tập thể dục thể thao thường xuyên là một thói quen rất tốt cho sức khỏe và có thể giúp tăng cường tuổi thọ. Tuy nhiên, nếu tập luyện không đúng cách hoặc mắc một số sai lầm khi luyện tập thì sẽ làm giảm hiệu quả đáng kể của việc tập thể dục, thậm chí còn có thể dính chấn thương thể thao. Vậy những lý do không nên tập luyện quá sức là gì? Những sai lầm nào dễ mắc phải khi tập luyện gây hại cho sức khỏe? Mời quý độc giả hãy cũng trung tâm y học thể thao Starsmec tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Chấn thương nào thường gặp khi chơi bóng rổ? Cách phòng ngừa?

Bóng rổ là một bộ môn thể thao được rất nhiều người yêu thích và tập luyện. Tuy nhiên, với việc phải vận động ở cường độ cao liên tục, lại là môn thể thao có tiếp xúc gần nên chấn thương khi chơi bóng rổ có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Người ta ước tính rằng có hơn 1,6 triệu ca chấn thương liên quan tới bóng rổ mỗi năm. Vậy những chấn thương nào thương nào thường gặp khi chơi bóng rổ? Làm sao để phòng ngựa và hạn chế chấn thương khi chơi bóng rổ để mức tối đa chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Chấn thương dây chằng bên trong - Điều trị và chăm sóc như thế nào?

Chấn thương hoặc tệ hơn là đứt dây chằng bên trong đầu gối (MCL - Medial Collateral Ligament) là chỉ việc dây chằng bị sang chấn quá mức, có thể bong gân hoặc rách do lực tác động manh vào bên ngoài đầu gối trong quá trình vận động hằng ngày hoặc chơi thể thao. Chấn thương dây chằng bên trong cũng có thể xảy ra khi chúng ta vặn đầu gọi hoặc thanh đổi hướng đi khi vận động một cách quá nhanh chóng, bất ngờ. Vậy khi bị chấn thương dây chẳng bên trong đầu gối thì cần được điều trị và chăm sóc như thế nào?

7 lưu ý quan trọng giúp phòng tránh chấn thương khi bơi lội

Hiện nay, nếu để lựa chọn một bộ môn thể thao vừa tốt cho sức khỏe vừa có độ an toàn cao thì rất nhiều người có chung lựa chọn đó là bơi lội. Bởi vì bơi lội không mang tính đối kháng, yêu cầu vận động cao như bóng đá, bóng rổ. Tuy nhiên, trong quá trình luyện tập nếu không thực hiện đúng kỹ thuật có thể dẫn đến một số chấn thương ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vậy làm thế nào để phòng tránh chấn thương khi tham gia môn thể thao bơi lội các bạn hãy nhớ lưu ý 7 điều sau đây theo lời khuyên của bác sỹ nhé.