Cuộc sống hiện đại với guồng quay công việc, học tập, mạng xã hội và áp lực tài chính khiến con người dễ rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài. Mệt mỏi, lo âu, mất ngủ, suy giảm tập trung – đó là những dấu hiệu điển hình của stress. Trong khi nhiều người tìm đến thuốc an thần hoặc các biện pháp thư giãn tạm thời, tập thể dục lại là một “liều thuốc tự nhiên” được các chuyên gia khẳng định hiệu quả nhất để giảm căng thẳng. Vậy, tập thể dục có thực sự giúp giảm stress không? Và nếu có, nên tập như thế nào để mang lại hiệu quả tối ưu cho sức khỏe tinh thần? Hãy cùng Starsmec tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.