Mỗi khi mùa mưa lũ đến, thời tiết ẩm thấp, nhiệt độ thay đổi thất thường và môi trường ô nhiễm là điều kiện thuận lợi cho virus, vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp phát triển mạnh. Các bệnh thường gặp như cảm cúm, viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi, hen suyễn, viêm xoang… gia tăng nhanh chóng, đặc biệt ở trẻ em, người già và người có hệ miễn dịch yếu.

Do đó, việc chủ động phòng bệnh đường hô hấp mùa mưa lũ là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình. Dưới đây Starsmec chia sẻ 5 cách phòng ngừa đơn giản, hiệu quả và dễ áp dụng nhất mà bạn nên thực hiện hằng ngày.

1. Xem ngay 5 Cách Phòng Bệnh Đường Hô Hấp Mùa Mưa Lũ Hiệu Quả Nhất

1.1.Rửa tay thường xuyên

Bàn tay tiếp xúc trực tiếp với bề mặt chứa mầm bệnh, dễ đưa virus, vi khuẩn, nấm mốc vào đường hô hấp qua mắt, mũi, miệng. Rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn ít nhất 20 giây, nhất là sau khi ho, hắt hơi, sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn. Rửa tay đúng cách giúp giảm đáng kể nguy cơ lây lan cúm mùa.

1.2. Tiêm ngừa vaccine phòng cúm, phế cầu

Tiêm vaccine phế cầu giúp phòng ngừa viêm phổi do vi khuẩn Streptococcus pneumoniae - nguyên nhân phổ biến gây viêm phổi nặng, nhất ở trẻ nhỏ, người già và người có bệnh nền. Tiêm vaccine cúm để phòng bệnh, lưu ý tiêm nhắc lại hàng năm vì virus cúm thường biến đổi liên tục và miễn dịch từ vaccine suy giảm theo hàng năm.

1.3. Đeo khẩu trang khi ra ngoài hoặc ở nơi đông người

Virus cúm, nhiều tác nhân đường hô hấp khác lây chủ yếu qua giọt bắn. Đeo khẩu trang y tế hoặc khẩu trang vải nhiều lớp giúp ngăn giọt bắn từ người bệnh đồng thời giảm nguy cơ hít phải khói bụi, virus, vi khuẩn, nấm mốc. Khẩu trang nên che kín mũi, miệng, thay mới sau 4-6 giờ hoặc khi ẩm ướt.

1.4. Giữ môi trường sống sạch sẽ

Các gia đình nên được dọn dẹp thường xuyên, mở cửa sổ để lưu thông không khí, tránh để đồ ẩm mốc. Chăn màn, gối nên được phơi nắng định kỳ. Hạn chế dùng điều hòa nhiệt độ ở mức quá thấp vì có thể làm khô niêm mạc hô hấp, tạo điều kiện cho virus xâm nhập.

1.5. Tăng cường sức đề kháng

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ với nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C, thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, uống nhiều nước giúp tăng sức đề kháng. Ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn, hạn chế căng thẳng cũng là yếu tố quan trọng để hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

Đối với người bệnh sốt cao, ho nhiều, khó thở, co lõm ngực, đau tức ngực hoặc mệt lả cần đến bệnh viện khám, điều trị kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm.

1.6. Giữ ấm cơ thể – Nguyên tắc vàng để bảo vệ đường hô hấp

Khi trời mưa, nhiệt độ giảm đột ngột, cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, làm giảm khả năng đề kháng và tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus xâm nhập vào đường hô hấp.

Cách giữ ấm đúng cách:

• Mặc áo khoác, khăn quàng, tất, mũ len khi ra ngoài.
• Giữ ấm vùng cổ, ngực, bàn chân và đầu – những khu vực dễ nhiễm lạnh nhất.
• Hạn chế mặc đồ ẩm ướt, vì nước mưa chứa nhiều tạp chất và vi sinh vật.
• Sau khi bị mưa, nên thay quần áo khô, lau tóc và tắm nước ấm để tránh cảm lạnh.

Gợi ý thêm:

Buổi sáng có thể uống một ly nước ấm với mật ong và gừng giúp làm ấm họng, giảm nguy cơ viêm đường hô hấp.

1.7. Chủ động phát hiện và điều trị sớm khi có triệu chứng

Các bệnh đường hô hấp nếu được phát hiện sớm thường dễ điều trị và ít biến chứng. Đừng chủ quan khi thấy các dấu hiệu sau:

• Ho khan, ho có đờm kéo dài
• Nghẹt mũi, sổ mũi, đau rát họng
• Sốt nhẹ, mệt mỏi, khó thở
• Đau tức ngực, khò khè

Cách xử lý ban đầu:

• Nghỉ ngơi, uống nước ấm và giữ ấm cơ thể.
• Súc miệng nước muối sinh lý ngày 2–3 lần.
• Nếu triệu chứng kéo dài quá 3 ngày, cần đến cơ sở y tế để khám và điều trị kịp thời.

Xem thêm: BIẾN CHỨNG nguy hiểm do TỰ CHỮA CÚM tại nhà

2. Các bệnh đường hô hấp thường gặp trong mùa mưa lũ

Mùa mưa lũ không chỉ gây thiệt hại về vật chất mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe, đặc biệt là bệnh lý đường hô hấp. Chỉ với 5 thói quen đơn giản: giữ ấm, vệ sinh môi trường, ăn uống lành mạnh, đeo khẩu trang – rửa tay và tập thể dục đều đặn, bạn đã có thể bảo vệ bản thân và gia đình khỏi nguy cơ mắc bệnh.

Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe mỗi ngày để vượt qua mùa mưa an toàn và khỏe mạnh!

❇️ Để đặt lịch khám, Bạn vui lòng gọi đến
  SĐT: 0399.16.1111
✳️ Hoặc đặt lịch khám trực tiếp TẠI ĐÂY
❣️ Thân ái!!!