Đau bả vai khi chơi Tennis - Điều trị và chăm sóc thế nào?
Tennis là một bộ môn thể thao rất phổ biến và được nhiều người trên thế giới yêu thích vì có tác dụng rất tốt đối với hệ tim mạch và hô hấp, giúp tăng cường sức khỏe, rèn luyện sức bền và sự linh hoạt cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu luyện tập không đúng cách, người chơi tennis rất dễ gặp các chấn thương mà đặc biệt là đau bả vai. Đau bả vai do chơi tennis tuy không nguy hiểm nhưng nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến ảnh hưởng tới việc hoạt động và chơi thể thao sau này. Vậy khi bị đau bả vai do chơi tennis thì cần điều trị và chăm sóc như thế nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây cùng bác sỹ Nguyễn Trọng Thủy nhé.
1. Thế nào là chấn thương bả vai khi chơi tennis?
Chấn thương bả vai do chơi tennis là tình trạng viêm hoặc tổn thương của khối gân co duỗi tại mỏm lồi cầu ngoài xương bả vai cánh tay. Nguyên nhân gây chấn thương vai thường do chớp xoay ở vai luôn trong tư thế xấu và thường bị kéo căng quá mức. Chớp xoay là tập hợp 4 cơ quan trọng của khớp bao gồm cơ dưới vai, cơ trên gai, cơ dưới gai và cơ tròn bé. Chức năng của các nhóm cơ này giúp giữ vững khớp vai, tránh bị trật khớp. Khi các nhóm cơ này bị yếu thì sẽ gia tăng hoạt động của các khớp cầu, kích thích các mô, khiến dây chằng hoặc bao hoạt dịch bị sưng viêm. Khi bị chấn thương, người chơi sẽ cảm thấy bị đau và khó khăn khi thực hiện những động tác phát bóng, giao bóng. Thực hiện các bài tập thả lỏng và kéo dãn cơ vai sẽ làm dịu cơn đau và giảm các chấn thương vai.
2. Điều trị và chăm sóc cho người bị chấn thương bả vai khi chơi tennis như thế nào?
Dùng băng chấn thương bả vai cho người chơi tennis
Băng chấn thương khớp vai cho người chơi tennis có nhiều loại, bạn có thể chọn loại băng cố định khớp vai để điều trị đau vai khi chơi tennis, do sản phẩm này có những đặc điểm phù hợp như:
- Được sản xuất từ vật liệu cao cấp, có độ thông thoáng cao;
- Thiết kế đặc biệt tạo sự thoải mái tối đa khi sử dụng. Đường nét tinh xảo, có độ thẩm mỹ và tinh tế cao
- Sử dụng trong các trường hợp như: Người bị trật khớp vai; Người cần cố định sau mổ vùng khớp vai; Người bị gãy lồi cầu xương cánh tay; Người bị viêm khớp vai cấp, mãn tính;
Dùng nghệ
Nghệ chứa hoạt chất curcumin có thể giúp bạn tăng tốc độ hồi phục của chấn thương, giảm đau và giảm viêm một cách hiệu quả. Bạn có thể trộn bột nghệ với sữa ấm và uống nó vào mỗi buổi tối để nhanh chóng hồi phục bả vai.
Tinh dầu sả
Tinh dầu sả có chứa các hợp chất chống viêm và có thể giúp giảm viêm ở vùng vai hiệu quả. Tương tự như cách sử dụng tinh dầu hoa oải hương, bạn cũng chỉ cần thoa một chút tinh dầu sả lên vùng khuỷu tay để nhanh chóng hồi phục chấn thương.
Nước ép nha đam
Nước ép nha đam có đặc tính chống viêm và có thể giúp bạn giải quyết hội chứng này một cách hiệu quả. Uống nước ép nha đam mỗi ngày là cách đơn giản nhất giúp bạn đối phó với tình trạng đau bả vai.
Dùng gừng
Gừng có đặc tính giảm đau và chống viêm nên có thể giúp bạn đối phó với đau bả vai. Thêm một ít gừng vào nước và đun sôi rồi để nguội. Uống nước này mỗi ngày sẽ giúp bạn sớm thoát khỏi cơn đau này.
Ăn dứa
Dứa giàu vitamin C và cũng chứa một loại enzyme được gọi là bromelain. Bromelain có khả năng chống viêm và giảm đau nên rất có lợi cho những người bị chấn thương vai. Bạn có thể ăn dứa hàng ngày để đối phó với tình trạng này.
Trung tâm y học thể thao Starsmec đã chữa trị thành công cho rất nhiều vận động viên tennis bị chấn thương trong quá trình thi đấu và luyện tập. Bằng việc áp dụng các liệu trình điều trị hiệu quả, tiên tiến, được nhiều bệnh viện lớn ở Hoa Kỳ và các nước phát triển áp dụng, Trung tâm y học thể thao Starsmec đã giúp nhiều bệnh nhân có thể hồi phục hoàn toàn, tiếp tục sự nghiệp thi đấu, lấy lại niềm vui cuộc sống.
Bệnh nhân cũng được bác sĩ hướng dẫn sử dụng băng dán cố định cơ để có thể tự làm tại nhà giúp tiết kiệm thời gian, chi phí và vẫn giảm đau an toàn. Đồng thời, để giúp bệnh nhân phòng tránh nguy cơ gặp phải các chấn thương tương tự, các bác sĩ và đội ngũ chuyên viên vật lý trị liệu tại Starsmec sẽ hướng dẫn những động tác, tư thế đúng khi sinh hoạt và chơi thể thao, ngăn ngừa các cơn đau tái phát.
Để biết thêm chi tiết về điều trị và chăm sóc Đau vai khi chơi Tennis thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong video dưới đây cùng Bác sĩ Thể thao Nguyễn Trọng Thủy.
❇️ Để đặt lịch khám, Bạn vui lòng gọi đến
SĐT: 0399.16.1111
✳️ Hoặc đặt lịch khám trực tiếp TẠI ĐÂY
❣️ Thân ái!!!
5 Cách Phòng Bệnh Đường Hô Hấp Mùa Mưa Lũ Hiệu Quả NhấtMỗi khi mùa mưa lũ đến, thời tiết ẩm thấp, nhiệt độ thay đổi thất thường và môi trường ô nhiễm là điều kiện thuận lợi cho virus, vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp phát triển mạnh. Các bệnh thường gặp như cảm cúm, viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi, hen suyễn, viêm xoang… gia tăng nhanh chóng, đặc biệt ở trẻ em, người già và người có hệ miễn dịch yếu. Do đó, việc chủ động phòng bệnh đường hô hấp mùa mưa lũ là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình. Dưới đây Starsmec chia sẻ 5 cách phòng ngừa đơn giản, hiệu quả và dễ áp dụng nhất mà bạn nên thực hiện hằng ngày.
Đọc thêm
5 loại đậu càng ăn càng sống lâu: Bí quyết trường thọ từ thiên nhiênĐậu không chỉ là nguồn thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày mà còn được xem là “thực phẩm trường thọ” nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, ít chất béo và nhiều chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu dinh dưỡng trên thế giới, đặc biệt tại Nhật Bản, Địa Trung Hải và vùng Okinawa – nơi có nhiều người sống thọ nhất thế giới, đều cho thấy việc ăn các loại đậu thường xuyên giúp kéo dài tuổi thọ, giảm nguy cơ tim mạch, tiểu đường và ung thư. Vậy những loại đậu nào “càng ăn càng sống lâu”? Hãy cùng Starsmec khám phá 5 loại đậu tốt nhất cho sức khỏe mà các chuyên gia khuyên nên bổ sung thường xuyên trong thực đơn hằng ngày.
Đọc thêm
Điều gì xảy ra khi ăn bưởi thường xuyên? Sự thật bạn nên biếtBưởi là loại trái cây quen thuộc trong đời sống người Việt, không chỉ có vị thanh mát, ít calo mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ít ai biết rằng ăn bưởi thường xuyên có thể mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể — từ hỗ trợ giảm cân, tăng cường miễn dịch cho đến cải thiện tim mạch và làn da. Nhưng song song đó, nếu ăn bưởi sai cách hoặc lạm dụng, bạn vẫn có thể gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn, đặc biệt là khi đang sử dụng thuốc điều trị bệnh. Vậy điều gì thật sự xảy ra khi ăn bưởi thường xuyên? Hãy cùng Starsmec tìm hiểu chi tiết trong bài viết này để hiểu rõ hơn về công dụng, tác hại và cách ăn bưởi đúng cách tốt cho sức khỏe.
Đọc thêm
So sánh chạy bộ trên máy và chạy ngoài trời: Cái nào tốt hơn cho sức khỏe?Chạy bộ là một trong những hình thức rèn luyện sức khỏe đơn giản và hiệu quả nhất hiện nay. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn nên chạy bộ trên máy hay chạy ngoài trời sẽ mang lại lợi ích tốt hơn cho cơ thể. Mỗi hình thức có những ưu điểm và hạn chế riêng, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả tập luyện, khả năng đốt calo và sức khỏe xương khớp. Hãy cùng Starsmec so sánh chi tiết chạy bộ trên máy và chạy ngoài trời, từ đó lựa chọn hình thức phù hợp nhất với mục tiêu của mình.
Đọc thêm
Đau cùi chỏ khi chơi Pickleball? Cách khắc phục an toàn & hiệu quảPickleball là môn thể thao kết hợp giữa tennis, bóng bàn và cầu lông – đang ngày càng phổ biến nhờ tính giải trí cao và phù hợp với nhiều độ tuổi. Tuy nhiên, người chơi pickleball – đặc biệt là người mới bắt đầu – rất dễ gặp tình trạng đau cùi chỏ sau mỗi trận đấu. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu, mà nếu kéo dài còn dẫn đến viêm gân, thoái hóa khớp khuỷu tay hoặc hội chứng “tennis elbow” (viêm lồi cầu ngoài xương cánh tay). Vậy nguyên nhân thực sự là gì? Dấu hiệu nhận biết ra sao? Và làm thế nào để khắc phục đau cùi chỏ khi chơi pickleball một cách an toàn và hiệu quả? Hãy Starsmec cùng tìm hiểu chi tiết ngay sau đây.
Đọc thêm
Mì chính có hại không? Sự thật khoa học về “gia vị gây tranh cãi” trong căn bếp ViệtMì chính (hay còn gọi là bột ngọt, MSG – Monosodium Glutamate) là loại gia vị được sử dụng phổ biến trong hàng triệu bữa ăn Việt. Từ món canh, xào, kho đến súp, mì chính giúp làm dậy vị umami – vị ngọt tự nhiên của thịt, cá, rau củ, khiến món ăn thơm ngon và hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, trong nhiều năm qua, câu hỏi “Mì chính có hại không?” vẫn là chủ đề gây nhiều tranh cãi. Có người cho rằng mì chính gây đau đầu, chóng mặt, hại thần kinh, trong khi các nghiên cứu khoa học lại cho thấy mì chính an toàn nếu dùng đúng liều lượng. Vậy mì chính thực sự có hại cho sức khỏe hay không? Hãy cùng Starsmec tìm hiểu toàn bộ sự thật khoa học trong bài viết dưới đây.
Đọc thêm