Tennis là một bộ môn thể thao rất phổ biến và được nhiều người trên thế giới yêu thích vì có tác dụng rất tốt đối với hệ tim mạch và hô hấp, giúp tăng cường sức khỏe, rèn luyện sức bền và sự linh hoạt cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu luyện tập không đúng cách, người chơi tennis rất dễ gặp các chấn thương mà đặc biệt là đau bả vai. Đau bả vai do chơi tennis tuy không nguy hiểm nhưng nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến ảnh hưởng tới việc hoạt động và chơi thể thao sau này. Vậy khi bị đau bả vai do chơi tennis thì cần điều trị và chăm sóc như thế nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây cùng bác sỹ Nguyễn Trọng Thủy nhé.

1. Thế nào là chấn thương bả vai khi chơi tennis?

Chấn thương bả vai do chơi tennis là tình trạng viêm hoặc tổn thương của khối gân co duỗi tại mỏm lồi cầu ngoài xương bả vai cánh tay. Nguyên nhân gây chấn thương vai thường do chớp xoay ở vai luôn trong tư thế xấu và thường bị kéo căng quá mức. Chớp xoay là tập hợp 4 cơ quan trọng của khớp bao gồm cơ dưới vai, cơ trên gai, cơ dưới gai và cơ tròn bé. Chức năng của các nhóm cơ này giúp giữ vững khớp vai, tránh bị trật khớp. Khi các nhóm cơ này bị yếu thì sẽ gia tăng hoạt động của các khớp cầu, kích thích các mô, khiến dây chằng hoặc bao hoạt dịch bị sưng viêm. Khi bị chấn thương, người chơi sẽ cảm thấy bị đau và khó khăn khi thực hiện những động tác phát bóng, giao bóng. Thực hiện các bài tập thả lỏng và kéo dãn cơ vai sẽ làm dịu cơn đau và giảm các chấn thương vai.

2. Điều trị và chăm sóc cho người bị chấn thương bả vai khi chơi tennis như thế nào?

Dùng băng chấn thương bả vai cho người chơi tennis

Băng chấn thương khớp vai cho người chơi tennis có nhiều loại, bạn có thể chọn loại băng cố định khớp vai để điều trị đau vai khi chơi tennis, do sản phẩm này có những đặc điểm phù hợp như:

• Được sản xuất từ vật liệu cao cấp, có độ thông thoáng cao;
• Thiết kế đặc biệt tạo sự thoải mái tối đa khi sử dụng. Đường nét tinh xảo, có độ thẩm mỹ và tinh tế cao
• Sử dụng trong các trường hợp như: Người bị trật khớp vai; Người cần cố định sau mổ vùng khớp vai; Người bị gãy lồi cầu xương cánh tay; Người bị viêm khớp vai cấp, mãn tính;

Dùng nghệ

Nghệ chứa hoạt chất curcumin có thể giúp bạn tăng tốc độ hồi phục của chấn thương, giảm đau và giảm viêm một cách hiệu quả. Bạn có thể trộn bột nghệ với sữa ấm và uống nó vào mỗi buổi tối để nhanh chóng hồi phục bả vai.

Tinh dầu sả

Tinh dầu sả có chứa các hợp chất chống viêm và có thể giúp giảm viêm ở vùng vai hiệu quả. Tương tự như cách sử dụng tinh dầu hoa oải hương, bạn cũng chỉ cần thoa một chút tinh dầu sả lên vùng khuỷu tay để nhanh chóng hồi phục chấn thương.

Nước ép nha đam

Nước ép nha đam có đặc tính chống viêm và có thể giúp bạn giải quyết hội chứng này một cách hiệu quả. Uống nước ép nha đam mỗi ngày là cách đơn giản nhất giúp bạn đối phó với tình trạng đau bả vai.

Dùng gừng

Gừng có đặc tính giảm đau và chống viêm nên có thể giúp bạn đối phó với đau bả vai. Thêm một ít gừng vào nước và đun sôi rồi để nguội. Uống nước này mỗi ngày sẽ giúp bạn sớm thoát khỏi cơn đau này.

Ăn dứa

Dứa giàu vitamin C và cũng chứa một loại enzyme được gọi là bromelain. Bromelain có khả năng chống viêm và giảm đau nên rất có lợi cho những người bị chấn thương vai. Bạn có thể ăn dứa hàng ngày để đối phó với tình trạng này.

Trung tâm y học thể thao Starsmec đã chữa trị thành công cho rất nhiều vận động viên tennis bị chấn thương trong quá trình thi đấu và luyện tập. Bằng việc áp dụng các liệu trình điều trị hiệu quả, tiên tiến, được nhiều bệnh viện lớn ở Hoa Kỳ và các nước phát triển áp dụng, Trung tâm y học thể thao Starsmec đã giúp nhiều bệnh nhân có thể hồi phục hoàn toàn, tiếp tục sự nghiệp thi đấu, lấy lại niềm vui cuộc sống.

Bệnh nhân cũng được bác sĩ hướng dẫn sử dụng băng dán cố định cơ để có thể tự làm tại nhà giúp tiết kiệm thời gian, chi phí và vẫn giảm đau an toàn. Đồng thời, để giúp bệnh nhân phòng tránh nguy cơ gặp phải các chấn thương tương tự, các bác sĩ và đội ngũ chuyên viên vật lý trị liệu tại Starsmec sẽ hướng dẫn những động tác, tư thế đúng khi sinh hoạt và chơi thể thao, ngăn ngừa các cơn đau tái phát.

Để biết thêm chi tiết về điều trị và chăm sóc Đau vai khi chơi Tennis thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong video dưới đây cùng Bác sĩ Thể thao Nguyễn Trọng Thủy.