Bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy - Chia sẻ cách tránh bị chấn thương khi chơi thể thao
Bác sĩ Nguyễn Trọng Thuỷ cho biết trong những năm gần đây, bệnh viện điều trị cho khá nhiều trường hợp chấn thương thể thao. Gia tăng người chấn thương khi chơi thể thao.
Đặc biệt, theo bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy, các chấn thương cổ bàn chân thường gặp là: Tổn thương dây chằng, tổn thương sụn khớp, tổn thương khác: viêm sưng đau cổ bàn chân kéo dài, hạn chế vận động.
"Với những người chơi thể thao nghiệp dư thì có đến 60-70% bị các chấn thương. Nguyên nhân chính là do khởi động không đúng cách. Trước khi chơi thể thao người chơi cũng không hiểu biết sâu sắc về môn thể thao đó mà chơi theo cảm tính và bản năng. Cũng có những trường hợp "ham chơi" mà không phòng tránh, khi chấn thương rồi cứ cố chơi hoặc tự điều trị" - bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy cho hay.
Chân dung vị bác sĩ thể thao tận tâm với nghề Nguyễn Trọng Thủy
Bác sĩ cũng cảnh báo, chấn thương thể thao không được chẩn đoán và điều trị kịp thời sẽ trở thành mạn tính, khó phục hồi. Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ gây ra những hệ quả cho người bệnh đó là làm giảm chất lượng cuộc sống, ảnh hưởng đến chức năng vận động bình thường của người bệnh.
Xem thêm: Bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy: "Các cầu thủ cần hiểu và phòng tránh chấn thương"
Do đó, bác sĩ Trọng Thủy cũng nhấn mạnh khi người bệnh có những biểu hiện như: Đau, lỏng khớp, hạn chế hoạt động thể thao và sinh hoạt cần đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để khám, tư vấn và điều trị.
Mỗi người nên chọn môn thể thao phù hợp với bản thân
Tập luyện thể thao để rèn luyện sức khỏe là một hoạt động rất ý nghĩa với cuộc sống con người. Tuy nhiên với những người mới vào tập lựa chọn môn thể thao nào để tập vừa đảm bảo được sức khỏe mà lại phù hợp với lứa tuổi thì không phải ai cũng nắm rõ.
Để có thể lựa chọn môn thể thao phù hợp với bản thân tránh tập luyện quá sức dẫn đến những chấn thương hoặc "tai nạn" không đáng có, bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy tư vấn, điều đầu tiên nếu bạn muốn chơi môn thể thao nào bạn phải xác định rõ: Bạn chơi thể thao để làm gì? Chơi thể thao để khỏe, hay bạn muốn giảm cân, tăng cơ…
Tiếp đó, bạn phải dựa theo khả năng và thể trạng của mình: Nếu bạn thừa cân, béo phì bạn không thể chơi môn thể thao với cường độ cao như bóng, mà nên chọn bơi, đi bộ, từ từ tập tăng lên. Còn với một số môn thể thao khác như bóng đá, bóng chuyền bạn có thể chơi theo sở trường và khả năng.
Ngoài ra, đối với những bệnh nhân mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, huyết áp thì phải có chỉ định ngặt nghèo của bác sĩ tim mạch cụ thể về môn thể thao bạn chơi và cường độ chơi thế nào cho phù hợp sức khỏe.
Các bác sĩ phẫu thuật cho bệnh nhân gặp phải chấn thương khi chơi thể thao.
Phòng tránh chấn thương thể thao thế nào?
Chấn thương trong khi chơi thể thao là điều không tránh khỏi, nhưng chúng ta có thể phòng để hạn chế được. Chính vì vậy, bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy khuyến cáo, để phòng tránh chấn thương thể thao, trước khi tập luyện thể thao cần phải khởi động.
Xem thêm: Bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy: Chấn thương của cầu thủ là bất khả kháng
"Tôi từng gặp những trường hợp khá "ấn tượng", những môn thể thao không ai nghĩ được có thể là chấn thương thể thao như môn vật tay, cứ 2-3 tháng là có một ca bệnh như vậy. Chứng tỏ cho thấy không vận động hoặc sai tư thế hoặc không chú trọng đến bổ sung dinh dưỡng cho xương dẫn đến gãy xoắn cổ tay" bác sĩ Thủy nói.
Với phụ nữ tập Yoga thì rất dễ bị chấn thương khớp gối, háng,.. do sai tư thế và vận động quá mức hoặc trước khi tập không khởi động kỹ.
Xem thêm: 4 tác dụng thần kỳ mà tập YOGA mang lại cho những người bị THOÁI HÓA CỘT SỐNG
Để phòng tránh chấn thương thể thao thì cũng cần tránh va chạm trực tiếp, những môn thể thao đối kháng cần hạn chế, ví dụ một người 80kg và một người 50kg va vào nhau thì chắc chắn người 80kg sẽ có lợi thế hơn. Thỉnh thoảng tại phòng khám các bác sĩ cũng gặp phải những ca chấn thương trật khớp vai, bong sụn viền,… ở môn thể thao đối kháng. Hoặc những môn thể thao cố xoạc để cứu bóng dễ bị chấn thương khớp háng…
Khi đã có chấn thương cần phải dừng không cố chạy và được sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa y học thể thao, tùy mức độ chấn thương thế nào để điều trị, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Ngoài khám và chữa trị trực tiếp, bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy luôn tìm cách truyền tải kiến thức một cách hấp dẫn và không bị nhàm chán bằng những video ngắn trên Tiktok. bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy đã cho ra đời nhiều video chia sẻ kiến thức y khoa về sức khoẻ chính thống cũng bởi vì "tôi muốn cung cấp thật nhiều kiến thức phòng bệnh thay vì phải điều trị lâu dài".
Kênh Tiktok của bác sĩ Thủy truyền tải nội dung cách chữa trị sau khi bị thương khi chơi thể thao.
Trong những năm gần đây, bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy đã truyền tải đến hàng trăm nghìn người, nhất là các bạn trẻ những kiến thức khoa học - y học thể thao.
Với nỗ lực không ngừng nghỉ cống hiến cho cộng đồng bằng những nội dung giáo dục sức khoẻ, trang bị kiến thức cho người xem. Những giá trị tích cực này giúp anh trở thành bác sĩ thể thao có nhiều lượt thích trên TikTok Việt Nam - tính đến thời điểm hiện tại với hơn 32.6k lượt thích.Video của bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy được nhiều người tin tưởng, mong đợi.
Ánh Dương (https://cafebiz.vn/)
❇️ Để đặt lịch khám, Bạn vui lòng gọi đến
SĐT: 0399.16.1111
✳️ Hoặc đặt lịch khám trực tiếp TẠI ĐÂY
❣️ Thân ái!!!
Ăn Bắp Ngô Tím Có Tác Dụng Gì Đối Với Sức Khỏe?Ngô (bắp) là loại ngũ cốc phổ biến và quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của nhiều gia đình Việt. Trong số các giống ngô, ngô tím được xem là “báu vật dinh dưỡng” bởi hàm lượng chất chống oxy hóa cực kỳ cao cùng nhiều vitamin, khoáng chất quý giá. Không chỉ có màu sắc bắt mắt, hạt bắp ngô tím còn chứa những hợp chất sinh học tự nhiên có lợi cho sức khỏe, được nhiều nghiên cứu y học công nhận. Vậy ăn bắp ngô tím có tác dụng gì đối với sức khỏe và tại sao bạn nên bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn? Hãy cùng Starmecs tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Đọc thêm
Lạc Luộc – Món Ăn Bình Dân Nhưng Là “Siêu Thực Phẩm” Cho Sức KhỏeLạc luộc từ lâu đã trở thành món ăn bình dân, quen thuộc trong đời sống hằng ngày của người Việt. Tuy đơn giản, dễ chế biến nhưng ít ai biết rằng lạc luộc lại ẩn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng quý báu, được ví như một loại “siêu thực phẩm” tốt cho sức khỏe. Không chỉ mang lại hương vị bùi béo, thơm ngon, món ăn này còn giúp phòng ngừa nhiều bệnh lý, hỗ trợ tim mạch, làm đẹp da và tăng cường sức đề kháng. Trong bài viết này, hãy cùng Starmecs khám phá chi tiết những lợi ích tuyệt vời của lạc luộc và lý do vì sao bạn nên bổ sung thường xuyên vào thực đơn hằng ngày.
Đọc thêm
Ăn Tép Có Tác Dụng Gì Cho Sức Khỏe? Bật Mí Lợi Ích Vàng Từ Món Ăn Dân DãTrong ẩm thực Việt Nam, tép – loài giáp xác nhỏ bé sống ở ao, hồ, sông suối – từ lâu đã gắn liền với bữa cơm quê dân dã. Dù mộc mạc nhưng tép lại là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe con người. Không chỉ là nguyên liệu của những món ăn ngon như tép rang khế, tép xào, mắm tép chưng thịt…, mà còn là “kho báu” tự nhiên chứa nhiều canxi, đạm và khoáng chất cần thiết. Vậy ăn tép có tác dụng gì cho sức khỏe? Bài viết này, Starmecs sẽ giúp bạn khám phá chi tiết giá trị dinh dưỡng, công dụng, cách chế biến, cũng như những lưu ý quan trọng khi bổ sung tép vào khẩu phần ăn hằng ngày.
Đọc thêm
Những Điều Cần Biết Khi Sử Dụng Lá Đinh LăngĐinh lăng (tên khoa học Polyscias fruticosa), còn gọi là cây gỏi cá, là một loài cây thân gỗ nhỏ, thuộc họ Nhân sâm (Araliaceae). Ở Việt Nam, đinh lăng được trồng phổ biến làm cây cảnh, cây hàng rào và đặc biệt được sử dụng như một loại dược liệu quý. Trong dân gian, người ta thường ví đinh lăng như “nhân sâm của người nghèo” bởi công dụng đa dạng của nó. Hầu hết các bộ phận của cây đinh lăng đều có thể sử dụng, từ rễ, thân cho đến lá. Đặc biệt, lá đinh lăng được dùng phổ biến trong đời sống hằng ngày, cả trong chế biến món ăn và trong các bài thuốc dân gian. Vậy lá đinh lăng có tác dụng gì? Khi dùng cần lưu ý những gì để an toàn và phát huy hiệu quả? Bài viết dưới đây, Starmecs sẽ giúp bạn hiểu rõ.
Đọc thêm
Lưu Ý Khi Ăn Chuối Dành Cho Người Mỡ Máu Cao – Ăn Đúng Cách Để Tốt Cho Sức KhỏeChuối là loại trái cây quen thuộc trong đời sống hằng ngày, giàu dinh dưỡng, dễ ăn và được khuyên dùng trong nhiều chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, với những người mắc mỡ máu cao (rối loạn lipid máu, cholesterol cao), việc ăn chuối như thế nào cho đúng lại là vấn đề cần được quan tâm. Nhiều người thắc mắc: người bị mỡ máu cao có nên ăn chuối không? Ăn chuối có làm tăng mỡ máu không? Nên ăn vào lúc nào, bao nhiêu là đủ? Hãy cùng Starmecs giải đáp toàn diện, đồng thời cung cấp những lưu ý quan trọng khi sử dụng loại quả này.
Đọc thêm
Dọc Mùng Có Tác Dụng Gì? Tìm Hiểu Lợi Ích Sức Khỏe Và Cách Dùng Hiệu QuảDọc mùng, còn gọi là bạc hà (theo cách gọi ở miền Bắc), là phần bẹ của cây môn ngứa thường được chế biến thành nhiều món ăn dân dã, đặc biệt phổ biến trong các món canh chua, bún ốc, lẩu cá. Với vị giòn, ngọt nhẹ, dọc mùng không chỉ góp phần làm phong phú ẩm thực Việt mà còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ dọc mùng có tác dụng gì, ăn nhiều có tốt không, và cách sử dụng thế nào cho đúng. Hãy cùng Starmecs khám phá toàn diện về loại thực phẩm quen thuộc này.
Đọc thêm