Rau má là loại cây quen thuộc trong đời sống của người Việt. Không chỉ được chế biến thành các món ăn, rau má còn được dùng để ép lấy nước giải khát, đặc biệt vào mùa hè. Nhiều người tin rằng nước rau má giúp thanh nhiệt, làm mát cơ thể, đẹp da và hỗ trợ giải độc nên thường xuyên sử dụng.

Thực tế, rau má chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa ai cũng có thể uống nước rau má hằng ngày hoặc sử dụng với số lượng lớn. Trong một số trường hợp, việc lạm dụng hoặc dùng không đúng đối tượng có thể gây ra những ảnh hưởng không mong muốn.

Vậy ai không nên uống nước rau má và cần lưu ý những gì để sử dụng loại thức uống này an toàn? Hãy cùng Starsmec tìm hiểu dưới đây.

1. Rau má là gì?

Rau má (Centella asiatica) còn được biết đến với tên gọi là tích tuyết thảo hoặc lôi công thảo. Rau má được sử dụng như một loại rau xanh nhưng cũng là một vị thuốc trong y học. Y học cổ truyền Việt Nam cũng có nhiều bài thuốc chữa bệnh từ rau má. Có thể nói, rau má vừa rẻ, vừa tốt cho sức khỏe, vừa có thể dùng để chế biến món ăn, vừa có thể dùng làm nước uống. Tuy nhiên, cũng có người không nên sử dụng rau má. Cụ thể hơn, những ai không nên uống nước rau má?

Rau má có hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu vitamin A, vitamin C, vitamin nhóm B cùng nhiều khoáng chất như kali, magie, canxi và sắt.

Đặc biệt, rau má chứa các hoạt chất sinh học như asiaticoside, madecassoside và các flavonoid. Đây là những hợp chất được nghiên cứu về khả năng chống oxy hóa, hỗ trợ lành vết thương và bảo vệ tế bào trước tác động của các gốc tự do.

Nhờ thành phần dinh dưỡng phong phú, rau má có thể là một phần của chế độ ăn lành mạnh nếu được sử dụng đúng cách.

2. Uống nước rau má có tác dụng gì?

Rau má có tác dụng gì thì uống nước rau má sẽ có lợi ích tương tự. Uống nước rau má đủ lượng và đúng cách có thể mang đến những tác dụng như:

2.1. Giải nhiệt, mát gan, hạ sốt

Trong Đông y, rau má có tính hàn, tác dụng dưỡng âm, giải độc, thanh nhiệt, mát gan,... Uống nước rau má giúp lợi tiểu, tăng cường đào thải các chất độc hại không tốt cho sức khỏe qua đường nước tiểu. Nhờ đó, cơ thể giảm tích tụ độc tố, phòng ngừa nóng trong, mụn nhọt, mẩn ngứa. Nhờ tác dụng thanh nhiệt, làm mát cơ thể mà uống nước rau má cũng giúp hạ nhiệt cơ thể khi bị sốt.

2.2. Uống nước rau má tốt cho tiêu hóa

Chất xơ trong nước rau má giúp nhuận tràng, giảm táo bón, phòng ngừa bệnh trĩ. Các hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chống viêm trong rau má có tác dụng ngăn ngừa các triệu chứng viêm ở ruột và đại tràng.

Xem thêm: QUẢ BÒN BON giúp giảm nguy cơ mắc bệnh TIM MẠCH, cải thiện HỆ TIÊU HÓA

2.3. Uống nước rau má tốt cho hệ tuần hoàn

Các chất chống oxy hóa trong nước rau má có tác dụng cường hóa thành mạch và mao mạch, tối ưu hoạt động của hệ tuần hoàn. Những người thường xuyên uống nước rau má đủ lượng và đúng cách sẽ có một hệ tuần hoàn khỏe mạnh. Việc lưu thông máu trong cơ thể diễn ra thuận lợi sẽ nâng cao sức khỏe tổng thể.

2.4. Cải thiện các bệnh liên quan đến tĩnh mạch

Trong thành phần của rau má có những chất chống viêm tự nhiên. Nhờ đó, uống nước rau má có thể giúp giảm sưng viêm, lưu thông khí huyết. Đây là cách mà nước rau má giúp chúng ta cải thiện các vấn đề liên quan đến tĩnh mạch.

2.5. Uống nước rau má giúp đẹp dáng, sáng da

Các axit amin, axit béo, phytochemical, vitamin A, vitamin C, vitamin E có trong rau má có tác dụng dưỡng da, làm chậm quá trình lão hóa da. Đây là lý do chiết xuất rau má có mặt trong nhiều loại mỹ phẩm chăm sóc da. Nước rau má có cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn nhiều và ăn vặt. Loại nước này cũng ít calo, không chứa đường và rất ít chất béo nên hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Ngoài những công dụng trên, uống nước rau má còn giúp cải thiện trí nhớ, cải thiện giấc ngủ, tăng cường lưu lượng mái, ngăn ngừa rụng tóc, chữa mụn nhọt…

Xem thêm: Lá BẠC HÀ - Loại lá gia vị chống rụng loại lá gia vị chống rụng và kích thích mọc tóc hiệu quả

3. Nhóm Người Cần Đặc Biệt Thận Trọng

3.1. Phụ nữ mang thai và cho con bú

Hiện chưa có đủ bằng chứng lâm sàng để khẳng định việc sử dụng rau má với lượng lớn, kéo dài dưới dạng nước ép, trà thảo dược hoặc thực phẩm bổ sung là an toàn trong thai kỳ.

Một số tài liệu về dược liệu khuyến cáo phụ nữ mang thai nên hạn chế sử dụng rau má liều cao. Thai phụ chỉ nên ăn rau má với lượng vừa phải trong bữa ăn và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có nhu cầu dùng thường xuyên.

Đối với phụ nữ đang cho con bú, chưa có bằng chứng rõ ràng về tác hại đối với trẻ. Tuy nhiên, sử dụng với lượng hợp lý vẫn là lựa chọn an toàn hơn.

3.2. Người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc thường xuyên lạnh bụng

Theo Đông y, rau má có tính mát nên nếu dùng quá nhiều, đặc biệt là uống nước rau má lạnh hoặc khi bụng đói, có thể khiến một số người gặp các triệu chứng như:

• Đầy bụng.
• Khó tiêu.
• Tiêu chảy nhẹ.
• Đau bụng.

Những người mắc hội chứng ruột kích thích, viêm đại tràng hoặc thường xuyên rối loạn tiêu hóa nên dùng với lượng vừa phải và theo dõi phản ứng của cơ thể.

3.3. Người mắc bệnh gan hoặc có tiền sử tổn thương gan

Nhiều người cho rằng rau má có tác dụng "mát gan" nên có thể sử dụng thường xuyên. Tuy nhiên, một số báo cáo y khoa trên thế giới đã ghi nhận các trường hợp hiếm gặp bị tổn thương gan liên quan đến việc sử dụng chế phẩm hoặc chiết xuất rau má trong thời gian dài.

Người đang mắc các bệnh như:

• Viêm gan.
• Xơ gan.
• Men gan tăng cao.
• Gan nhiễm mỡ mức độ nặng.

nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng rau má thường xuyên, đặc biệt là dưới dạng thực phẩm chức năng hoặc chiết xuất cô đặc.

3.4. Người đang dùng thuốc an thần hoặc thuốc điều trị thần kinh

Một số nghiên cứu cho thấy rau má có thể tạo cảm giác thư giãn và an thần nhẹ.

Vì vậy, nếu sử dụng cùng các thuốc như:

• Thuốc ngủ.
• Thuốc an thần.
• Thuốc chống lo âu.
• Một số thuốc điều trị rối loạn thần kinh.

có thể làm tăng cảm giác buồn ngủ hoặc giảm sự tỉnh táo.

Những người thường xuyên lái xe, vận hành máy móc hoặc làm công việc đòi hỏi sự tập trung cao cũng không nên lạm dụng nước rau má hay các chế phẩm chiết xuất từ loại rau này.

3.5. Người sắp phẫu thuật

Các chuyên gia thường khuyến cáo nên ngừng sử dụng các loại thảo dược và thực phẩm bổ sung khoảng 1-2 tuần trước khi phẫu thuật, trong đó có rau má.

Nguyên nhân là một số hoạt chất trong rau má có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc gây mê hoặc thuốc an thần sử dụng trong quá trình phẫu thuật.

Nếu chuẩn bị thực hiện thủ thuật hoặc phẫu thuật, người bệnh nên thông báo cho bác sĩ về tất cả các loại thuốc, thực phẩm chức năng và thảo dược đang sử dụng.

3.6. Người có cơ địa dị ứng hoặc làn da nhạy cảm

Mặc dù rau má được sử dụng phổ biến trong mỹ phẩm nhờ khả năng làm dịu và hỗ trợ phục hồi da, một số người vẫn có thể gặp phản ứng dị ứng.

Các biểu hiện thường gặp gồm:

• Nổi mẩn đỏ.
• Ngứa.
• Kích ứng da.
• Viêm da tiếp xúc.

Trước khi sử dụng mỹ phẩm chứa chiết xuất rau má hoặc đắp mặt nạ từ rau má tươi, nên thử trên một vùng da nhỏ để kiểm tra phản ứng.

4. Những điều cần lưu ý khi uống nước rau má

Ngay cả khi bạn trong nhóm đối tượng thích hợp để uống nước rau má, bạn cũng không nên uống quá nhiều. Dù có vô vàn lợi ích với sức khỏe nhưng vẫn tiềm ẩn tác hại của rau má mà chúng ta cần lưu ý như:

• Uống quá nhiều nước rau má đồng nghĩa với việc cơ thể tiêu thụ quá nhiều chất xơ, dễ dẫn đến tiêu chảy, đi ngoài phân lỏng.
• Nước ép rau má được làm từ rau má tươi sống nên vẫn có thể tồn tại ký sinh trùng hay vi khuẩn. Khi uống càng nhiều nước rau má, nguy cơ nhiễm vi khuẩn hay ký sinh trùng càng cao.
• Uống nhiều nước rau má có thể khiến gan, thận phải làm việc nhiều để đào thải nước tiểu nên có thể gây mất nước. Việc này diễn ra lâu ngày có thể làm ảnh hưởng đến chức năng của gan, thận.
• Rau má có tính hàn nên uống quá nhiều cũng dễ gây lạnh bụng, đau bụng.

Như vậy, với câu hỏi uống rau má mỗi ngày có tốt không, câu trả lời là có nhưng bạn phải dùng đủ liều lượng. Một người trưởng thành khỏe mạnh chỉ nên uống 1 ly nước rau má mỗi ngày.

5. Một số câu hỏi thường gặp

5.1. Có nên uống nước rau má mỗi ngày không?

Không nên uống quá nhiều hoặc kéo dài liên tục trong thời gian dài. Nên sử dụng với lượng vừa phải và đa dạng hóa các loại rau, trái cây trong chế độ ăn.

5.2. Uống nước rau má vào thời điểm nào là tốt?

Có thể uống vào ban ngày hoặc giữa các bữa ăn. Không nên uống thay hoàn toàn nước lọc và cũng không nên dùng quá nhiều trong một lần.

5.3. Người bị tiểu đường có uống được nước rau má không?

Người mắc đái tháo đường có thể sử dụng nếu không thêm nhiều đường. Tuy nhiên, nếu đang dùng thuốc điều trị, nên trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn phù hợp.

Nước rau má là thức uống giàu dưỡng chất và có thể mang lại nhiều lợi ích khi được sử dụng hợp lý. Tuy nhiên, người mắc bệnh thận, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, người đang dùng thuốc điều trị, người có huyết áp thấp, người chuẩn bị phẫu thuật và người có cơ địa dị ứng hoặc hệ tiêu hóa nhạy cảm là những nhóm cần đặc biệt thận trọng.

Thay vì lạm dụng bất kỳ loại thực phẩm nào, hãy xây dựng chế độ ăn đa dạng, cân đối và sử dụng nước rau má với lượng phù hợp. Nếu đang mắc bệnh hoặc có nhu cầu sử dụng thường xuyên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất.

❇️ Để đặt lịch khám, Bạn vui lòng gọi đến
  SĐT: 0399.16.1111
✳️ Hoặc đặt lịch khám trực tiếp TẠI ĐÂY
❣️ Thân ái!!!