Rau má là loại cây rất phổ biến ở nước ta. Nó được sử dụng như thực phẩm hằng ngày trong bữa cơm gia đình hoặc nấu nước uống ... Rau má giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Nhờ tính hàn, tính đắng mà loại rau này đã trở thành vị thuốc dân gian được nhiều người lựa chọn. Hãy cùng Starsmec tìm hiểu về RAU MÁ - Loại thảo dược dân dã có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.

1. Thông tin tổng qua về cây rau má

Rau má có tên khoa học là Centella asiatica. Đây là một loại thảo mộc thuộc họ Apiaceae, có nguồn gốc từ châu Á và các đảo Thái Bình Dương. Trong y học Ấn Độ và Trung Quốc, nó được đưa vào sử dụng từ hàng ngàn năm trước và được ví là sâm đất, giá rẻ mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ.

Rau má chứa nhiều chất có hoạt tính sinh học như triterpenoid, flavonoid và asiaticoside. Những hợp chất này mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ người sử dụng, bao gồm cả mái tóc của bạn.

Cây rau má có đặc điểm hình thái như sau:

• Rễ cây rau má có màu trắng kem và được bao quanh bởi một lớp lông tơ. Rễ cây này gồm có rễ chùm ở gốc và các rễ đốt mọc ở đốt thân.
• Thân nhẵn và gầy, là loại thân bò lan, màu xanh lục hoặc lục ánh đỏ, có rễ ở các mấu.
• Các lá mọc ra từ cuống dài khoảng 5 – 20 cm, có màu xanh, hình thận với cuống dài và phần đỉnh lá tròn, kết cấu trơn nhẵn với các gân lá dạng lưới hình chân vịt.
• Hoa rau má chủ yếu là màu trắng hoặc có thể là phớt đỏ, mọc thành các tán nhỏ, tròn gần mặt đất.
• Quả có hình mắt lưới dày đặc, chín sau khoảng 3 tháng và toàn bộ cây, bao gồm cả rễ, được thu hái thủ công.

2. Cây rau má có thành phần dinh dưỡng như thế nào?

Theo nghiên cứu, trong 100g rau má chứa khoảng 23 đến 30 calo, gồm các thành phần sau:

• Nước: 88.2g;
• Cellulose: 4.5g;
• Đạm: 3.2g;
• Tinh bột: 1.8g;
• Vitamin C: 3.7mg;
• Sắt: 3.1mg;
• Canxi: 2.29mg;
• Phospho: 2mg;
• Beta carotene: 1.3mg;
• Vitamin B1: 0.15mg.

Ngoài các thành phần kể trên, rau má còn chứa nhiều chất chống oxy hóa gồm vitamin C, flavonoid và beta carotene. Chúng có tác dụng giúp bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương do nguyên nhân mất gốc tự do. Bên cạnh đó, rau má còn giàu magie, sắt, mangan và canxi. Những khoáng chất này có vai trò vô cùng quan trọng để giúp cơ thể phát triển và duy trì sức khỏe của răng, xương và cơ bắp.

Xem thêm: Bông cải xanh - Một loại rau "giàu" Vitamin C hơn cả trái cây họ cam, quýt

3. RAU MÁ - Loại thảo dược dân dã có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe

Vậy cây rau má có lợi ích gì đối với sức khỏe? 

3.1. Rau má có nhiều lợi ích đối với mái tóc, cụ thể là

3.1.1. Rau má giúp cải thiện sự phát triển của tóc

Một lợi ích đáng chú ý của rau má là khả năng thúc đẩy sự phát triển của tóc. Sự tồn tại của triterpenoid trong loại rau này cải thiện lưu thông máu đến da đầu và kích thích sự phát triển của các tế bào nang tóc. Do đó, tóc trở nên chắc khỏe và dày hơn sau thời gian sử dụng đúng cách.

3.1.2. Rau má giúp giảm rụng tóc

Rau má được coi là một trong những phương thuốc tự nhiên hiệu quả giúp ngăn ngừa rụng tóc. Với nhiều loại dưỡng chất cần thiết, rau má giúp phục hồi nang tóc, ngăn ngừa rụng tóc sớm. Ngoài ra, loại rau này còn có khả năng tăng cường sản xuất collagen, một loại protein quan trọng để duy trì da đầu khỏe mạnh, thúc đẩy tóc chắc khỏe.

Xem thêm: Những THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN giúp da đẹp, tóc khỏe

3.1.3. Rau má giúp làm dịu da đầu

Da đầu khỏe mạnh đóng vai trò là nền tảng cho mái tóc chắc khoẻ và bóng mượt. Rau má có tác dụng làm dịu da đầu, giảm ngứa và viêm. Nó cũng có vai trò trong việc dưỡng ẩm cho da đầu, ngăn ngừa gàu.

3.1.4. Rau má giúp sửa chữa và phục hồi mái tóc

Rau má là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giải quyết các tổn thương các gốc tự do gây ra. Từ đây, thực phẩm này giúp phục hồi, tái tạo tóc sau thời gian dài bị ảnh hưởng bởi ô nhiễm môi trường và các quy trình làm tóc nhiều hoá chất.

3.2. Rau má giúp tăng cường khả năng miễn dịch

Rau má không chỉ giàu protein thực vật, nó còn chứa lượng lớn vitamin C, photpho, kẽm và sắt. Sau khi các chất này được cơ thể hấp thụ, nó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, sự tái tạo của các tế bào miễn dịch trong cơ thể con người.

Vì vậy, nếu thường xuyên bổ sung rau má vào chế độ ăn, lá chắn miễn dịch bảo vệ cơ thể bạn sẽ được gia tăng sức mạnh.

3.3. Tiêu viêm và khử trùng

Tiêu viêm, khử trùng, thanh nhiệt giải độc cũng là những lợi ích vàng mà rau má đem lại. Rau má trong Đông y được coi là dược liệu tính lạnh, giúp loại bỏ độc tố nhiệt trong cơ thể con người. Ngoài ra, các chất trong rau má có thể loại bỏ nhiều loại vi khuẩn gây bệnh, ngăn ngừa nhiễm trùng, đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương.

3.4. Hỗ trợ làm lành vết thương

Nhóm dược chất triterpenoids trong rau má có khả năng cung cấp máu cho khu vực bị thương. Hoạt chất asiaticoside tác động lên một số tế bào biểu bì, kích thích sừng hóa và tác dụng đến sự phân chia tế bào, làm lành vết thương ngoài da nhanh chóng.

Ngoài ra các dược chất này còn kích hoạt quá trình phân chia tế bào và kích thích sự tổng hợp collagen của mô liên kết, thúc đẩy sự hình thành tế bào mới làm cho da săn chắc, đầy sức sống. Nhờ các tác dụng lên tuần hoàn da mà hiện nay rau má được chiết xuất để làm kem dưỡng da chống lão hóa, kem trị mụn, lở loét…

3.5. Rau má giúp cải thiện chức năng gan

Những người thường xuyên tiếp xúc với môi trường ô nhiễm và có chế độ ăn uống không lành mạnh nên thêm rau má vào khẩu phần ăn. Bởi loại rau này có tính mát, giúp thanh nhiệt và giải độc gan, loại bỏ các chất độc hại tích tụ trong cơ thể.

Các hợp chất trong loại rau này còn có khả năng chống oxy hoá mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào gan khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Từ đó, bạn sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh về gan như viêm gan, xơ gan…

Nước ép rau má là một thức uống yêu thích của nhiều người vào những ngày hè nắng nóng

Xem thêm: Viên Uống KTIRA LIVERPRO – Hỗ trợ thải độc gan, bảo vệ gan

3.6. Rau má giúp cải thiện giấc ngủ

Loại rau này có thể giúp bạn giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện giấc ngủ một cách đáng kể. Một số nghiên cứu đang được tiến hành để đánh giá tiềm năng của rau má trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh như Alzheimer và Parkinson. Các hợp chất trong rau má có khả năng bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương do các gốc tự do và viêm nhiễm, những yếu tố góp phần vào sự phát triển của các bệnh này.

4. Ăn rau má bao nhiêu là đủ? Khi sử dụng rau má cần lưu ý điều gì?

Để việc ăn rau má mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể, bạn nên chú ý tới một số vấn đề sau:

• Mỗi ngày, chỉ nên uống 1 cốc nước rau má (tương đương khoảng 40g). Đối với các vấn đề về tuần hoàn máu ở chân như suy tĩnh mạch: uống khoảng 60 – 180mg chiết xuất rau má mỗi ngày.
• Không nên sử dụng rau má quá 6 tuần liên tiếp nếu không có sự chỉ định của bác sĩ.
• Không nên dùng rau má đối với những người người có tiền sử mắc bệnh gan hoặc đã từng mắc các bệnh tổn thương da, ung thư cũng không nên dùng.
• Liều dùng của loại rau này có thể khác nhau đối với từng người, phụ thuộc vào tuổi tác, tình trạng sức khỏe và một số vấn đề cần quan tâm khác. Hãy tham khảo ý kiến của thầy thuốc và bác sĩ để có một liều dùng thích hợp

5. Tham khảo một số bài thuốc dân gian có thành phần rau má

• Để chữa mụn nhọt, rôm sảy, mẩn ngứa,… Dùng 30 đến 100g rau má tươi rửa sạch, sau đó xay nhuyễn hoặc giã lấy nước uống hàng ngày. Để tăng hiệu quả, có thể kết hợp sử dụng cùng với rau sam hay rau kinh giới.
• Vàng da do thấp nhiệt: Dùng khoảng 30 đến 40g rau má kết hợp với 30g đường phèn. Sau đó sắc lấy nước uống. 
• Chữa đi ngoài ra máu: Cần chuẩn bị một nắm ích mẫu thảo và một nắm rau má, sau đó đem đi rửa sạch và giã nát hoặc xay lấy nước uống
• Để điều trị bệnh sởi: Dùng khoảng 30 đến 60g rau má tươi. Sau đó rửa sạch, dùng để sắc uống. Có thể kết hợp với rau rệu để mang lại hiệu quả tốt nhất.
• Điều trị tiêu chảy: Dùng khoảng 30g rau má sắc với nước gạo.
• Táo bón: Sử dụng 30g rau má tươi giã nát. Phần bã dùng để đắp lên rốn và phần nước dùng để uống.
• Áp-xe vú: Những trường hợp ở giai đoạn đầu có thể điều trị bằng cách dùng rau má và vỏ quả cau để sắc lấy thuốc uống. Bên cạnh đó, có thể kết hợp thêm với một chút rượu trắng để tăng hiệu quả điều trị.
• Những trường hợp bị đau bụng hành kinh: Có thể dùng rau má khô tán thành bột. Mỗi ngày sử dụng khoảng 30g.

Trên đây là những chia sẻ về rau má, các thành phần dinh dưỡng có trong rau má cũng như tác dụng của rau má đối với sức khỏe chúng ta. Tuy nhiên, khi sử dụng loại rau này, bạn cần lưu ý những điều vừa chia sẻ ở trên để có thể mang lại hiệu quả như ý nhé!

❇️ Để đặt lịch khám, Bạn vui lòng gọi đến
  SĐT: 0399.16.1111
✳️ Hoặc đặt lịch khám trực tiếp TẠI ĐÂY
❣️ Thân ái!!!