Những THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN giúp da đẹp, tóc khỏe
Dinh dưỡng có vai trò quan trọng không chỉ với các cơ quan bên trong cơ thể mà còn hỗ trợ vẻ ngoài như da, tóc, móng. Một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng dưỡng chất sẽ giúp da mịn màng, tóc bóng mượt và móng luôn chắc khỏe. Ở bài viết này chúng ta cùng tìm hiểu những THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN giúp da đẹp, tóc khỏe
1. Cá béo
Cá hồi, cá trích, cá thu,... đều là những loại cá béo rất giàu axit béo Omega-3. Dưỡng chất này có khả năng giúp cải thiện tình trạng rụng tóc, duy trì độ ẩm cho da và giữ cho móng tay không bị giòn yếu. Ngoài ra, cá hồi còn có chứa nhiều vitamin B và biotin, rất cần thiết trong việc giữ cho tóc và da đầu luôn khỏe mạnh.
Xem thêm: Ăn cá béo có thực sự tốt cho hệ tim mạch?
2. Quả bơ và dầu Oliu
Cả bơ và dầu oliu đều là những nguồn dưỡng chất quan trọng tốt cho sức khỏe của da, tóc và móng. Bơ có chứa rất giàu vitamin E và chất béo lành mạnh, ngoài ra còn có chứa vitamin C và chất xơ. Trong đó, vitamin E là chất chống oxy hóa có khả năng hòa tan trong chất béo. Đồng thời, chất photoprotective được tìm thấy trong quả bơ còn giúp ngừa viêm nhiễm và bảo vệ cơ thể khỏi tác động của tia UV.
Trong khi đó, dầu oliu cũng là nguồn cung cấp vitamin E và chất polyphenolic. Đây đều là các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của các gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa da sớm.
Xem thêm: Ăn BƠ ít nhất 2 LẦN MỖI TUẦN giúp giảm nguy cơ mắc bệnh TIM MẠCH
3. Các loại trứng
Tóc có cấu tạo từ loại protein gọi là keratin nên thiếu protein có thể khiến tóc giòn, dễ gãy rụng, bổ sung protein từ trứng mang đến nhiều lợi ích. Một quả trứng lớn có gần 7 g protein. Trứng còn chứa các hoạt chất có lợi cho da như vitamin A, lutein, axit béo, giúp da mềm mịn, chống lại oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa da.
Xem thêm: Những lợi ích tuyệt vời từ TRỨNG GÀ cho sức khỏe của bạn
4. Rau xanh
Ăn nhiều rau xanh cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho mái tóc, da và móng. Một số loại rau lá xanh đậm bổ dưỡng như rau bina, cải xoăn, cải Thụy Sĩ, cải chíp, cải rổ.
5. Các loại hạt
Các loại hạt thường có chứa nhiều omega axit béo, chất chống oxy hóa cũng như vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là các loại hạt Brazil rất giàu selen, rất tốt cho tóc và móng. Cũng giống như bơ và dầu oliu, các loại hạt cũng sẽ cung cấp hàm lượng lớn vitamin E tốt cho cả da và tóc. Ngoài ra, trong hạt bí ngô còn có chứa hàm lượng kẽm cao, mang lại nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ điều trị mụn trứng cá.
Xem thêm: Bật mí với bạn 2 LOẠI HẠT giúp NGỦ NGON hơn
6. Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều carotenoid beta-carotene, được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Loại vitamin này thúc đẩy sản xuất keratin rất cần thiết cho sức khỏe của da và tóc. Khoai lang màu tím còn có anthocyanin - chất chống oxy hóa mạnh góp phần cải thiện viêm da, chống lại các gốc tự do, có thể gây ra lão hóa da sớm.
7. Cà chua
Các chất như vitamin C, lycopene, lutein và beta carotene được tìm thấy trong quả cà chua đều có khả năng bảo vệ làn da trước sự tác động của ánh nắng mặt trời. Đồng thời, giúp ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn trên da hiệu quả.
Mặt khác, chất carotenoid trong cà chua khi kết hợp với chất béo lành mạnh sẽ giúp làm tăng khả năng hấp thụ carotenoid của cơ thể. Từ đó, giúp làn da, tóc và móng luôn được khỏe mạnh.
Xem thêm: 4 Món ĂN SÁNG đơn giản giúp bạn da sáng, dáng đẹp
8. Thực phẩm lên men
Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, người hay bị mụn trứng cá đỏ và viêm da thường sẽ có hệ vi sinh vật đường ruột kém khỏe mạnh. Vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm lên men sẽ giúp đưa lợi khuẩn vào đường ruột, cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể và giúp làn da sạch mụn, khỏe mạnh. Bởi quá trình lên men có thể sản sinh ra chất glutathione (GSH) - một chất chống oxy hóa mạnh. Vì vậy, bạn có thể ăn sữa chua hoặc các loại thực phẩm lên men tự nhiên sẽ rất tốt cho sức khỏe của da và tóc.
❇️ Để đặt lịch khám, Bạn vui lòng gọi đến
SĐT: 0399.16.1111
✳️ Hoặc đặt lịch khám trực tiếp TẠI ĐÂY
❣️ Thân ái!!!
Đau Cổ Vai Gáy Do Ngồi Văn Phòng: Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Cách Khắc Phục Hiệu QuảĐau cổ vai gáy là một trong những vấn đề cơ xương khớp phổ biến ở nhân viên văn phòng. Việc ngồi làm việc trước máy tính nhiều giờ mỗi ngày, ít vận động và duy trì tư thế không đúng khiến các nhóm cơ vùng cổ, vai và lưng trên phải chịu áp lực kéo dài. Ban đầu, cơn đau chỉ xuất hiện thoáng qua sau giờ làm việc, nhưng nếu tình trạng này lặp đi lặp lại, người bệnh có thể bị đau mạn tính, hạn chế vận động và ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống cũng như hiệu suất công việc. Vậy vì sao ngồi văn phòng lại dễ gây đau cổ vai gáy và làm thế nào để cải thiện? Hãy cùng Starsmec tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Đọc thêm
Chấn Thương Dây Chằng Chéo Trước Trong Bóng Đá: Nguyên Nhân, Dấu Hiệu Và Cách Điều Trị Hiệu QuảTrong bóng đá, chấn thương là điều mà bất kỳ cầu thủ nào cũng có thể gặp phải, từ người mới chơi đến vận động viên chuyên nghiệp. Trong số đó, chấn thương dây chằng chéo trước (ACL - Anterior Cruciate Ligament) được xem là một trong những chấn thương nghiêm trọng nhất ở khớp gối. Không chỉ khiến người chơi phải nghỉ thi đấu trong thời gian dài, chấn thương này còn có nguy cơ ảnh hưởng đến khả năng vận động nếu không được chẩn đoán và điều trị đúng cách. Vậy dây chằng chéo trước có vai trò gì, vì sao các cầu thủ bóng đá dễ gặp chấn thương ACL và cần làm gì để phục hồi an toàn? Bài viết dưới đây, Starsmec sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Đọc thêm
Ăn Mít Có Tác Dụng Gì? Những Lợi Ích Đối Với Sức Khỏe Được Khoa Học Ghi NhậnMít là một trong những loại trái cây nhiệt đới quen thuộc tại Việt Nam và nhiều quốc gia Đông Nam Á. Với hương thơm đặc trưng, vị ngọt tự nhiên cùng phần múi dày, mít không chỉ được yêu thích vì hương vị mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, cũng có không ít người băn khoăn liệu ăn mít có tốt không, ăn nhiều có nóng hay gây tăng cân không. Vậy ăn mít có tác dụng gì và cần lưu ý điều gì khi sử dụng? Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp những lợi ích của quả mít dựa trên các dữ liệu dinh dưỡng và khuyến nghị từ những tổ chức uy tín như Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Hãy cùng Starsmec tìm hiểu ngay nhé!
Đọc thêm
Ăn Bắp Cải Tím Có Tác Dụng Gì? Những Lợi Ích Với Sức Khỏe Bạn Nên BiếtBắp cải tím không chỉ nổi bật với màu sắc đẹp mắt mà còn là loại rau chứa nhiều vitamin, chất xơ và hợp chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Loại rau này ngày càng được nhiều người đưa vào thực đơn ăn uống lành mạnh nhờ khả năng hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung dưỡng chất và giúp bữa ăn đa dạng hơn. Vậy ăn bắp cải tím có tác dụng gì, có thực sự tốt cho sức khỏe không và cần lưu ý điều gì khi sử dụng? Hãy cùng Starsmec tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Đọc thêm
Râu Ngô Có Tác Dụng Gì? Những Lợi Ích Với Sức Khỏe Nhiều Người Chưa BiếtRâu ngô là phần sợi mảnh màu vàng hoặc nâu nằm bên ngoài bắp ngô và thường bị bỏ đi sau khi chế biến. Tuy nhiên, trong dân gian, râu ngô từ lâu đã được dùng để nấu nước uống nhờ tính mát và được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều người sử dụng nước râu ngô để thanh nhiệt, hỗ trợ lợi tiểu hoặc giúp cơ thể dễ chịu hơn trong những ngày nóng bức. Vậy râu ngô có tác dụng gì, uống nước râu ngô có thực sự tốt không và cần lưu ý điều gì khi sử dụng? Hãy cùng Starsmec tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Đọc thêm
Ăn Táo Đỏ Có Tác Dụng Gì? Những Lợi Ích Với Sức Khỏe Nhiều Người Quan TâmTáo đỏ là loại thực phẩm quen thuộc trong nhiều món ăn, trà dưỡng sinh và bài thuốc Đông y. Không chỉ có vị ngọt dễ ăn, táo đỏ còn chứa nhiều dưỡng chất như vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Nhiều người tin rằng ăn táo đỏ giúp bồi bổ cơ thể, ngủ ngon và tăng cường sức khỏe tổng thể. Vậy ăn táo đỏ có tác dụng gì, có thực sự tốt như nhiều người nghĩ không và cần lưu ý điều gì khi sử dụng? Hãy cùng Starsmec tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Đọc thêm