Vai là một trong những khớp vận động linh hoạt và quan trọng nhất của cơ thể. Chính vì vậy, vai cũng rất dễ bị tổn thương, đặc biệt là hội chứng viêm gân chóp xoay vai – một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau vai, hạn chế vận động và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống.

Viêm gân chóp xoay vai không chỉ gặp ở người chơi thể thao (như cầu lông, tennis, bơi lội) mà còn xuất hiện ở những người làm việc văn phòng, lao động nặng, hay thậm chí chỉ do thói quen sinh hoạt sai tư thế. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh có thể dẫn đến rách gân, cứng khớp vai hoặc thoái hóa khớp vai.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về:

• Nguyên nhân gây viêm gân chóp xoay vai
• Triệu chứng thường gặp
• Các phương pháp điều trị phổ biến
• Cách chăm sóc và phòng ngừa để bảo vệ khớp vai khỏe mạnh

1. Viêm gân chóp xoay là gì?

1.1. Cấu tạo chóp xoay vai

Chóp xoay vai là tập hợp 4 nhóm gân – cơ chính gồm: supraspinatus, infraspinatus, teres minor và subscapularis. Các gân – cơ này có vai trò:

• Giữ cho khớp vai ổn định.
• Giúp cánh tay xoay, nâng lên – hạ xuống, đưa ra trước và ra sau.

1.2. Viêm gân chóp xoay

Viêm chóp xoay là bệnh lý tổn thương chóp xoay gặp ở những người có động tác đưa tay lên quá đầu lặp lại nhiều lần như thợ sơn, thợ mộc, chơi bóng gậy, bóng chày, quần vợt... hoặc những người mang vác vật nặng không đúng tư thế, chấn thương té ngã...cũng mắc phải bệnh lý này.

Bệnh viêm chóp xoay vai có thể là những tổn thương sau:

• Viêm gân chóp xoay: cấp tính, kèm lắng đọng canxi tại gân.
• Chèn ép gân: mãn tính, gân bị kẹt giữa xương vai và chỏm xương cánh tay, hoặc do gai xương ở mặt dưới mỏm cùng.
• Rách gân ở những mức độ khác nhau, do té ngã, tai nạn hoặc hậu quả của chèn ép gân ở người già.

Xem thêm: Viêm Gân Bánh Chè – Nguyên Nhân, Triệu Chứng và Cách Điều Trị Hiệu Quả

2. Nguyên nhân gây viêm gân chóp xoay vai

2.1. Nguyên nhân cơ học

• Chấn thương thể thao: Các môn như tennis, cầu lông, bóng chuyền, bơi lội khiến vai phải hoạt động lặp đi lặp lại.
• Làm việc nặng: Khuân vác, lao động tay chân nặng khiến gân bị quá tải.
• Chấn thương trực tiếp: Té ngã, va đập mạnh vào vùng vai.

2.2. Nguyên nhân sinh hoạt

• Sai tư thế lâu dài: Ngồi làm việc, sử dụng máy tính hoặc điện thoại với tư thế vai gập, cổ cúi.
• Thói quen ngủ sai tư thế: Nằm đè vai kéo dài.

2.3. Nguyên nhân bệnh lý

• Thoái hóa khớp vai: Thường gặp ở người lớn tuổi, gân suy yếu và dễ tổn thương.
• Can xương dưới mỏm cùng vai: Cọ xát gây chèn ép gân.
• Bệnh chuyển hóa: Đái tháo đường, gout làm giảm khả năng hồi phục gân.

Ngoài những nguyên nhân trên, một số ít nguyên nhân khác gây bệnh viêm chóp xoay vai như u bướu, nhiễm trùng, tổn thương thần kinh.

Xem thêm: Thoái hóa khớp - Điều trị và chăm sóc thế nào?

3. Triệu chứng của Viêm gân chóp xoay

Các triệu chứng điển hình của viêm chóp xoay vai như sau:

• Đau âm ỉ sâu trong vai, lan lên cổ hoặc lan xuống cánh tay nhưng không vượt quá khuỷu tay. Đau về đêm, sau ngày làm việc vất vả.
• Rối loạn giấc ngủ, có thể mất ngủ, đặc biệt là khi nằm về bên đau.
• Bệnh nhân có cảm giác yếu cánh tay, khó thực hiện các động tác như chải đầu, mặc áo, đưa tay ra phía sau đầu.

Khi được bác sĩ kiểm tra cung vận động khớp vai ở nhiều tư thế và góc độ khác nhau sẽ cho các kết quả như:

• Đối với viêm gân chóp xoay vai: cung gây đau nhất tại vị trí cánh tay dạng 70°- 120° so với thân người.
• Đối với chèn ép gân chóp xoay: bệnh nhân được yêu cầu để thẳng cánh tay nép thân mình, xoay vào trong. Sau đó bác sĩ sẽ từ từ dạng tay trong bình diện xương vai, nếu bệnh nhân sẽ thấy đau khu trú tại khoang dưới mỏm cùng hay tại bờ trước của mỏm cùng. Đây gọi là biện pháp va chạm Neer.
• Đối với rách gân chóp xoay: bác sĩ giúp đưa cánh tay bệnh ra xa thân người bệnh, nâng về phía đầu, hạ xuống từ từ đến 90°, sau đó xuống thấp hơn nữa thì sẽ thấy cánh tay của bệnh nhân rơi xuống một cách nhanh chóng do gân đã bị rách. Đây gọi là biện pháp rơi cánh tay.

4. Viêm gân chóp xoay có biến chứng như thế nào?

• Rách gân chóp xoay.
• Viêm dính khớp vai (đông cứng khớp vai).
• Thoái hóa khớp vai sớm.
• Giảm chức năng vận động lâu dài, ảnh hưởng sinh hoạt và công việc.

5. Đối tượng nguy cơ bệnh Viêm chóp xoay

Yếu tố nguy cơ góp phần bị viêm chóp xoay vai như sau:

• Người lớn tuổi có nguy cơ mắc bệnh nhiều hơn, đặc biệt là trên 40 tuổi.
• Những hoạt động thường xuyên dùng cánh tay đặc biệt là di chuyển cánh tay quá đầu nhiều lần: chơi bóng chày, chơi bắn cung, chơi quần vợt, thợ mộc, thợ sơn...
• Tiền sử gia đình có người thân bị viêm chóp xoay vai.

6. Các biện pháp chẩn đoán bệnh Viêm chóp xoay

Yếu tố nguy cơ góp phần bị viêm chóp xoay vai như sau:

• Người lớn tuổi có nguy cơ mắc bệnh nhiều hơn, đặc biệt là trên 40 tuổi.
• Những hoạt động thường xuyên dùng cánh tay đặc biệt là di chuyển cánh tay quá đầu nhiều lần: chơi bóng chày, chơi bắn cung, chơi quần vợt, thợ mộc, thợ sơn...
• Tiền sử gia đình có người thân bị viêm chóp xoay vai.

7. VIÊM GÂN CHÓP XOAY VAI - Điều Trị và Chăm sóc như nào

Những biện pháp điều trị viêm chóp xoay được thực hiện đối với bệnh nhân như sau:

• Điều trị nội khoa: bệnh nhân được điều trị bằng thuốc kháng viêm nhóm NsAID trong giai đoạn đầu. Có thể tiêm thêm steroid vào khớp vai khi điều trị viêm gân chóp xoay nhưng nên cẩn trọng vì có thể làm yếu gân và làm chậm quá trình lành gân.
• Vật lý trị liệu: vật lý trị liệu kết hợp với quá trình luyện tập cũng giúp cải thiện bệnh nhiều hơn.
• Phẫu thuật: phẫu thuật lấy bỏ gai xương, sửa chữa khôi phục gân, chuyển gân, thay thế gân, làm rộng khoang dưới mỏm cùng, khâu lại gân chóp xoay... Các phẫu thuật này có thể được thực hiện qua nội soi.
• Huyết tương giàu tiểu cầu: Biện pháp được thực hiện mang lại hiệu quả vượt trội cho khách hàng.

Vậy khi bị viêm chóp xoay vai phải điều trị và chăm sóc như nào? Hãy theo dõi ngay video dưới đây của bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy để tìm hiểu thêm nhé!

8. Bài tập phục hồi chức năng cho viêm gân chóp xoay vai

8.1. Bài tập kéo giãn

• Dùng khăn kéo vai: Cầm khăn hai tay, kéo từ từ ra sau đầu để giãn gân cơ.
• Kéo giãn tường: Dùng ngón tay “bò” lên tường để nâng dần cánh tay.

8.2. Bài tập tăng cường sức mạnh

• Tập tạ nhẹ (0,5–1kg): Nâng tay ngang và trước mặt.
• Dây kháng lực: Kéo ra ngoài – vào trong để tăng cường cơ xoay vai.

8.3. Lưu ý khi tập luyện

• Tập từ nhẹ đến nặng, không gắng sức.
• Ngừng tập nếu đau tăng.
• Duy trì 20–30 phút/ngày, 4–5 lần/tuần.

9. Chăm sóc tại nhà cho người viêm gân chóp xoay vai

Giữ tư thế đúng: Khi ngồi làm việc, khi ngủ nên kê gối hỗ trợ vai.

Dinh dưỡng hợp lý:

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C, E để tăng cường tái tạo gân.
• Bổ sung Omega-3 từ cá hồi, hạt óc chó để giảm viêm.
• Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, rượu bia, thuốc lá.

Tập luyện đều đặn: Yoga, bơi lội nhẹ, đi bộ giúp tăng lưu thông máu.

Theo dõi triệu chứng: Nếu đau tăng, hạn chế vận động cần tái khám.

10. Phòng ngừa viêm gân chóp xoay vai

• Khởi động kỹ trước khi chơi thể thao.
• Không nâng vật nặng quá sức.
• Giữ tư thế thẳng khi làm việc máy tính.
• Kiểm soát cân nặng để giảm áp lực lên vai.
• Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm tổn thương.

Viêm gân chóp xoay vai là bệnh lý cơ xương khớp phổ biến, có thể gặp ở nhiều lứa tuổi và nghề nghiệp. Bệnh gây đau vai, hạn chế vận động và ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hằng ngày. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm, điều trị đúng cách và kết hợp chăm sóc hợp lý tại nhà, người bệnh hoàn toàn có thể phục hồi chức năng vai và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm.

Hãy lắng nghe cơ thể, điều chỉnh thói quen sinh hoạt và tập luyện phù hợp để bảo vệ khớp vai khỏe mạnh, dẻo dai suốt đời.

❇️ Để đặt lịch khám, Bạn vui lòng gọi đến
  SĐT: 0399.16.1111
✳️ Hoặc đặt lịch khám trực tiếp TẠI ĐÂY
❣️ Thân ái!!!