Không chỉ chế độ dinh dưỡng mà thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng quan trọng đến quá trình lão hóa của cơ thể. Đặc biệt, nếu không từ bỏ 3 thói quen dưới đây thì quá trình lão hóa sẽ ngày càng nhanh chóng

1. 3 THÓI QUEN nếu không bỏ ngay sẽ thúc đẩy QUÁ TRÌNH LÃO HÓA của bạn 

1.1. Không uống đủ nước

Lười uống nước là thói quen tệ hại cho sức khỏe và góp phần khiến làn da khô, đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Khi cơ thể bị mất nước, nước sẽ chuyển từ các mô, da để duy trì nồng độ trong máu. Tình trạng thiếu nước làm ngăn cản quá trình tái tạo da. Chính vì vậy, da sẽ bị khô và kém đàn hồi.

1.2. Thức khuya và ngủ không đủ giấc

Một trong những thói quen người trẻ hay mắc phải đó chính là thức khuya. Việc làm này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà chúng còn là nguyên nhân khiến làn da dễ bị lão hóa sớm. Thiếu ngủ sẽ làm da mặt dễ bị sạm màu, xuất hiện các quầng thâm.

Xem thêm: Thực hiện 5 THÓI QUEN CHĂM SÓC DA dưới đây giúp LÀN DA đẹp lên từng ngày

Thức khuya, ngủ không đủ giấc, chất lượng giấc ngủ kém khiến da xuất hiện quầng thâm, bọng mắt, gây hình thành nếp nhăn. Thiếu ngủ còn làm da khô bởi ngủ muộn khiến cơ thể bị mất nước, gây mất cân bằng độ ẩm cho da. Làn da thiếu ẩm sẽ dần trở nên khô sạm và dễ bị tổn thương bởi các tác nhân từ môi trường bên ngoài, đẩy nhanh tốc độ lão hóa.

Bên cạnh đó, việc thức khuya cũng khiến bạn luôn trong tình trạng nheo mắt hay ngáp ngủ, làm gia tăng các nếp nhăn trên da nữa đó. Vì vậy bạn hãy duy trì thói quen ngủ sớm và đúng giờ, ngủ đủ 8 tiếng một ngày để đảm bảo sức khỏe và làn da luôn ở trạng thái tốt nhất.

1.3. Căng thẳng kéo dài

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng stress kéo dài gây ra tổn hiệt hại nghiêm trọng cho tế bào cơ thể, có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và dẫn đến hàng loạt các bệnh lý như đau đầu mãn tính, đau nửa đầu hay trầm cảm. Vì vậy hãy cố gắng điều chỉnh tâm trạng của mình, dành nhiều thời gian hơn để thư giãn.

2. Một số thói quen khác cũng dễ gây lão hóa da sớm

2.1. Ăn quá nhiều đồ ngọt

Thói quen nạp quá nhiều đường là nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa sớm trên da. Lượng đường vượt quá mức cần thiết sẽ làm tổn thương collagen và elastin. Lúc này, da sẽ dần mất đi độ săn chắc tự nhiên và xuất hiện các nếp nhăn.

Bên cạnh đó, thực phẩm chứa nhiều đường cũng làm tăng tiết dầu nhờn dư thừa và gây mụn. Vậy nên bạn hãy hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể để có thể hạn chế được việc lão hóa da sớm nhé!

Xem thêm: 4 Món ĂN SÁNG đơn giản giúp bạn da sáng, dáng đẹp

2.2. Thường xuyên tự nặn mụn

Cậy hay tự ý nặn mụn là thói quen hàng đầu cần loại bỏ để không gây tổn thương đến làn da. Vì khi nặn mụn sai cách có thể gây ra các tổn thương đến làn da mặt mỏng manh của bạn. Việc nặn, bóp cũng là nguyên nhân khiến độ đàn hồi trên da bị ảnh hưởng.

Thói quen này còn khiến các vết thâm, sẹo do mụn đua nhau xuất hiện đấy. Thay vì thói quen tự ý cậy mụn, bạn nên lựa chọn các phương pháp trị mụn an toàn và hiệu quả hơn.

Xem thêm: 5 Vấn đề thường gặp về da và cách xử lý hiệu quả

2.3. Nằm áp mặt xuống gối

Nằm nghiêng áp má xuống gối là thói quen ngủ của nhiều người. Việc áp một bên má xuống gối trong suốt đêm sẽ tạo áp lực lên vùng da này. Đây cũng là nguyên nhân làm ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da, khiến các nếp nhăn hình thành sớm.

Bạn nên nằm ngủ với tư thế ngửa mặt lên để có thể giảm tối thiểu việc da mặt tiếp xúc với gối để tránh hình thành mụn và các dấu hiệu lão hóa.

2.4. Không sử dụng kem chống nắng

Để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây ra các dấu hiệu lão hóa. Các tia có hại trong ánh nắng sẽ khiến da dễ bị thâm sạm, xuất hiện tàn nhang hay vết nám.

Bởi vậy, dùng kem chống nắng sẽ là bước làm rất cần thiết để bảo vệ làn da khỏi những tác nhân gây hại. Bạn hãy lưu ý thoa kem chống nắng 30 phút trước khi ra ngoài để chúng phát huy tác dụng tối ưu.

Xem thêm: KEM TRỘN đã ảnh hưởng đến SỨC KHỎE và LÀN DA của bạn như thế nào?

2.5. Dùng điều hòa quá nhiều là thói quen khiến da lão hóa

Sử dụng quá nhiều điều hòa làm cho không khí trong nhà của bạn rất khô. Da và tóc của bạn trở nên khô và thiếu nước. Da khô là loại da lão hóa sớm nhất.

3. Làm thế nào để ngăn ngừa việc da bị lão hóa sớm?

Để ngăn ngừa lão hóa da, bên cạnh việc hạn chế các thói quen xấu kể trên, cần thực hiện các biện pháp chống nắng, dưỡng ẩm và phục hồi. Ngay cả khi trời nhiều mây, bạn cũng nên bôi kem chống nắng và chọn loại có chỉ số SPF từ 30 trở lên để giảm tình trạng lão hóa do tia cực tím gây ra.

Giữ ẩm cho da và thoa kem dưỡng ẩm kịp thời sau khi rửa mặt. Sử dụng mặt nạ dưỡng ẩm ít nhất 1 đến 2 lần một tuần. Sau 30 tuổi nên tập trung vào việc phục hồi da và chống lão hóa. 

Ngoài ra, buổi tối là thời điểm vàng để phục hồi tế bào da, bạn nên duy trì lịch sinh hoạt đều đặn, kịp thời sửa đổi thói quen xấu thức khuya và không hút thuốc, uống rượu... sẽ góp phần ngăn ngừa lão hóa da.

❇️ Để đặt lịch khám, Bạn vui lòng gọi đến
  SĐT: 0399.16.1111
✳️ Để được tư vấn về những vấn đề sức khỏe của mình, Bạn có thể gọi điện trực tiếp cho Bác sĩ Nguyễn_Trọng_Thuỷ:
  SĐT: 0915.20.95.96
Nếu vì bận mà Bác sĩ chưa nghe được máy, mong Bạn để lại tin nhắn, Bác sĩ Thuỷ sẽ gọi lại ngay khi có thể.
❣️ Thân ái!!!