Cân nặng luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm, bời vỉ việc tăng cân hay giảm cân nó đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như vóc dáng của mỗi người.  Việc tăng cân mất kiểm soát khiến nhiều người cảm thấy lo lắng và tự ti về ngoại hình của mình, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bên cạnh đó, tăng cân ngoài ý muốn có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Vậy những NGUYÊN NHÂN TIỀM ẨN có thể gây TĂNG CÂN mất kiểm soát? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này.

1. Những NGUYÊN NHÂN TIỀM ẨN có thể gây TĂNG CÂN mất kiểm soát

1.1. Tăng cân mất kiểm soát do mất cân bằng nội tiết tố

Nội tiết tố đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh các chức năng khác nhau của cơ thể liên quan đến việc tăng cân, bao gồm viêm, thèm ăn và tích trữ chất béo. Vì vậy, đối với một số người, sự mất cân bằng nội tiết tố nhất định có thể góp phần làm tăng cân không chủ ý. Khi nồng độ hormone bị gián đoạn, có thể dẫn đến thay đổi trọng lượng cơ thể.

Dấu hiệu cảnh báo mất cân bằng nội tiết tố, bao gồm: Tăng cân nhanh hoặc khó giảm cân, mệt mỏi, kinh nguyệt không đều, lo lắng hoặc trầm cảm, tê hoặc ngứa ran ở tay, tiêu chảy hoặc táo bón, các vấn đề về da như mụn trứng cá, rụng tóc hoặc có nhiều lông trên cơ thể, giảm ham muốn tình dục, mất khối lượng cơ bắp...

1.2. Tăng cân mất kiểm soát do một số bệnh lý

Các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn là một trong những yếu tố khác có thể góp phần gây tăng cân mất kiểm soát. Điều này là do một số tình trạng sức khỏe nhất định có thể làm gián đoạn chức năng trao đổi chất bình thường của cơ thể, dẫn đến thay đổi trọng lượng cơ thể.

Một số ví dụ về tình trạng bệnh lý có thể gây tăng cân ngoài ý muốn bao gồm:

• Bệnh đái tháo đường type 2: Bệnh đái tháo đường type 2 có liên quan đến tình trạng kháng insulin, khiến cơ thể không sử dụng insulin một cách hiệu quả, dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao. Một số lựa chọn điều trị được sử dụng cho bệnh đái tháo đường type 2 cũng đã được chứng minh là góp phần làm tăng cân mất kiểm soát.

• Hội chứng Cushing: Hội chứng Cushing xảy ra khi cơ thể tiếp xúc với nồng độ hormone cortisol cao trong thời gian dài. Nó có thể là kết quả của rối loạn tuyến thượng thận hoặc sử dụng quá nhiều thuốc corticosteroid. Tăng cân trong hội chứng Cushing thường xảy ra ở mặt, bụng và lưng trên.

• Suy giáp: Khi tuyến giáp không sản xuất đủ hormone tuyến giáp, có thể dẫn đến tốc độ trao đổi chất chậm hơn. Tình trạng này có thể gây tăng cân, mệt mỏi và khó giảm cân dù đã nỗ lực duy trì lối sống lành mạnh.

• Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): PCOS là một rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng đến phụ nữ, có thể dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt không đều, u nang buồng trứng và nồng độ androgen (nội tiết tố nam) cao hơn. Tăng cân, đặc biệt là vùng bụng, là triệu chứng phổ biến của PCOS.

• Suy tim sung huyết: Suy tim sung huyết xảy ra khi khả năng bơm của tim bị suy giảm, dẫn đến giữ nước và tăng cân.

Xem thêm: 3 ẢNH HƯỞNG đối với XƯƠNG KHỚP khi bạn bị THỪA CÂN BÉO PHÌ

1.3. Tăng cân mất kiểm soát do sử dụng một số loại thuốc

Một nguyên nhân tiềm ẩn khác gây tăng cân là do một số loại thuốc bạn đang dùng. Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn, hormone, tốc độ trao đổi chất, khả năng giữ nước hoặc thậm chí làm thay đổi quá trình lưu trữ chất béo của cơ thể.

Tuy nhiên, không phải ai cũng tăng cân khi dùng thuốc và nguyên nhân cũng như mức độ tăng cân có thể khác nhau ở mỗi người. Nếu lo lắng về việc tăng cân liên quan đến thuốc, hãy tham khảo ý kiến của dược sĩ hoặc bác sĩ điều trị.

1.4. Tăng cân mất kiểm soát do chế độ ăn uống không hợp lý

Nếu bạn không tính toán lượng thức ăn mỗi ngày nạp vào cơ thể thì nỗ lực giảm cân rất dễ đổ sông đổ bể. Nhiều người ăn ít nhưng lại chọn thực phẩm chứa quá nhiều calo, không bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết khác sẽ khiến cơ thể luôn thèm ăn và ăn thành nhiều bữa nhẹ khác nhau trong ngày.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trung bình một người cần trong một ngày là khoảng 1600 - 2400 calo. Do đó, bạn hãy chú ý lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe và kiên trì theo một thực đơn ăn kiêng khoa học, phù hợp với bản thân mình.

1.5. Tăng cân mất kiểm soát do thói quen sinh hoạt

Bên cạnh những lý do về mặt y học như trên thì một số thói quen trong sinh hoạt cũng là những nguyên nhân phổ biến gây tăng cân.

• Hay ăn vặt: Ăn vặt nhiều gây mập là điều dễ hiểu vì điều này khiến cơ thể nạp vào lượng calo không cần thiết. Bên cạnh đó, việc ăn các món đồ chế biến sẵn tuy ngon miệng và tiện lợi nhưng lại chứa nhiều đường, chất béo ảnh hưởng đến cân nặng cũng như tiềm ẩn nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

• Bỏ bữa sáng, tối: Nhiều người lầm tưởng việc bỏ bữa sẽ giảm lượng năng lượng nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, điều này sẽ khiến cơ thể có xu hướng lưu trữ bữa ăn tiếp theo nhiều hơn và khiến bạn tăng cân.

• Quá ít vận động: Vận động ít khiến quá trình chuyển hóa trong cơ thể giảm đi cũng như hạn chế cơ hội đốt cháy calo. Nếu chỉ nạp vào mà không thải calo cũng dẫn đến tăng cân.

• Ngủ không đủ hoặc ngủ quá nhiều: Ngủ ít hơn 5 tiếng làm gia tăng quá trình sản xuất chất béo. Ngủ nhiều hơn 8 tiếng sẽ làm rối loạn chức năng trao đổi chất, giảm thiểu thời gian vận động của cơ thể, gây tích trữ calo và tăng cân mất kiểm soát.

Xem thêm: Thiếu ngủ - Ảnh hưởng đến sức khỏe thế nào?

1.6. Tăng cân mất kiểm soát do căng thẳng kéo dài

Mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu ngủ, lười vận động đều được coi là những yếu tố gây căng thẳng cho cơ thể. Các yếu tố gây căng thẳng tâm lý xã hội là một loại căng thẳng khác mà chúng ta có thể gặp phải.

Mức độ căng thẳng tâm lý tăng cao có thể là nguyên nhân phổ biến gây tăng cân không chủ ý ở một số người. Khi chúng ta gặp căng thẳng mạn tính hoặc kéo dài, cơ thể chúng ta sẽ giải phóng cortisol, một loại hormone đóng vai trò trong nhiều lĩnh vực trao đổi chất, bao gồm cả việc lưu trữ và phân phối chất béo.

Căng thẳng có thể thay đổi thói quen ăn uống thường xuyên, tăng lượng thức ăn ăn vào hoặc tăng cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao và ăn uống thất thường. Giảm thiểu tác động của căng thẳng có thể thúc đẩy giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng.

2. Làm thế nào để duy trì cân nặng ổn định, hạn chế việc tăng cân mất kiểm soát?

Để khắc phục tình trạng tăng cân không kiểm soát, bạn cần xác định được nguyên nhân gây ra tình trạng này. Dưới đây là 2 giải pháp chung nhất về chế độ ăn uống và chế độ sinh hoạt mà bạn cần cải thiện:

• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Hãy tính toán lượng calo cần nạp vào mỗi ngày để có một chế độ ăn uống lành mạnh, không để thiếu chất mà cũng không thừa năng lượng. Không bỏ bữa, hạn chế ăn vặt và cân nhắc lượng calo trong thức ăn mà mình tiêu thụ.

• Thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh: Nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn có đủ sức khỏe và năng lượng. Tập luyện thể dục thường xuyên với các bài tập vừa sức và kiên trì thực hiện mỗi ngày.

Xem thêm: Gợi ý cho bạn những thực phẩm giúp no lâu - giảm cân hiệu quả

Trên đây là những nguyên nhân gây cản trở việc duy trì cân nặng của bạn cũng như cách khắc phục tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Nếu tình trạng này kéo dài gây nhiều ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn thì hãy liên hệ ngay với Bác sĩ để được thăm khám và có cách điều trị phù hợp nhất.

❇️ Để đặt lịch khám, Bạn vui lòng gọi đến
  SĐT: 0399.16.1111
✳️ Để được tư vấn về những vấn đề sức khỏe của mình, Bạn có thể gọi điện trực tiếp cho Bác sĩ Nguyễn_Trọng_Thuỷ:
  SĐT: 0915.20.95.96
Nếu vì bận mà Bác sĩ chưa nghe được máy, mong Bạn để lại tin nhắn, Bác sĩ Thuỷ sẽ gọi lại ngay khi có thể.
❣️ Thân ái!!!