Trong cuộc sống, nhiều thói quen sinh hoạt xấu là nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí là tuổi thọ. Và sau đây là 5 THÓI QUEN sẽ làm GIẢM TUỔI THỌ của bạn nên bạn cần biết để khắc phục ngay nhé.

1. Thói quen ăn khuya

Khi ăn khuya sẽ làm cho dạ dày chẳng có thời gian để nghỉ ngơi và niêm mạc dạ dày cũng chẳng thể phục hồi. Lâu dần sẽ làm tổn thương các niêm mạc dạ dày gây viêm loét hoặc nghiêm trọng hơn có thể gây ung thư

Xem thêm: 3 Tác hại của việc ĂN KHUYA đối với sức khỏe bạn

2. Lười vận động

Ngày nay, nhiều người có thói quen ngồi lâu, việc thiếu vận động sẽ mang lại những tác hại rất lớn cho cơ thể.

Ngoài các vấn đề thường gặp như đau lưng, giãn tĩnh mạch chi dưới, thoái hóa đốt sống cổ, nó còn có thể dẫn đến các triệu chứng như tinh thần kém, buồn ngủ, khó tập trung, lâu dài có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh khác, thậm chí ảnh hưởng đến tuổi thọ.

3. Hút thuốc lá

Hút thuốc là điều tồi tệ nhất bạn đang làm với sức khỏe của chính mình. "Về cơ bản, hút thuốc không chỉ là nguy cơ đối với mọi loại bệnh ung thư mà còn làm tăng khả năng mắc bệnh động mạch vành, xơ vữa động mạch, tổn thương thận, tăng huyết áp và đột quỵ. Hút thuốc cũng chính là nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, ung thư phổi và bệnh khí phế thũng.

Ngoài ra, hút thuốc còn gây hại cho cột sống. TS. Gbolahan Okubadejo - bác sĩ phẫu thuật cột sống và chỉnh hình tại New York cho biết: "Hút thuốc liên tục có thể làm giảm mật độ xương và làm tăng nguy cơ loãng xương".

Hút thuốc cũng làm gián đoạn lưu lượng máu, làm mất đi các chất dinh dưỡng cần thiết cho các mô cột sống, đặc biệt là oxy.

Khi tiếp xúc thường xuyên với khói thuốc lá sẽ làm cho cơ thể chúng ta tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, phổi cũng như những bệnh lý mạch máu não. Không những ảnh hưởng đến bản thân, hút thuốc lá sẽ ảnh hưởng đến cả những người xung quanh. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe của mình và người thân hãy dừng hút thuốc lá ngay hôm nay.

Xem thêm: Viêm khớp dạng thấp nhiều lần có thể gây ra bệnh lý về tim mạch

4. Uống ít nước

Khi bạn thấy khát, thực tế cơ thể đã bị thiếu nước trầm trọng, các chức năng của cơ thể bị ảnh hưởng, đi kèm với ăn mất ngon, trầm cảm. Khi khô cổ, bạn có thể bị khàn giọng, da khô, yếu toàn thân, sức khỏe suy giảm. Việc uống quá ít nước cũng ảnh hưởng đến chức năng gan thận

Xem thêm: Không phải cứ uống nước là tốt cho sức khoẻ nếu mắc phải những SAI LẦM dưới đây

5. Xem điện thoại quá lâu trước khi ngủ

Ánh sáng nhân tạo và bức xạ điện tử làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý như ung thư vú, ung thứ tuyến tiền liệt. Đồng thời, thói quen này cũng sẽ ảnh hưởng đến da và não bộ, khiến da nhanh lão hóa và gây ra tình trạng mất ngủ, căng thẳng.

6. Ngoài ra còn một số thói quen khác sẽ làm GIẢM TUỔI THỌ

6.1. Bỏ bữa sáng

Do cuộc sống bận rộn, nhiều người thường bỏ bữa sáng, hoặc do không thấy đói nên không ăn sáng. Điều này có thể gây hậu quả có hại về lâu dài.

"Theo nghiên cứu của Đại học Tim mạch Mỹ, bỏ ăn sáng làm tăng nguy cơ tiến triển bệnh tim mạch. Hiện tại, các bệnh lý về tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ." BS. Niket Sonpal chuyên khoa tiêu hóa ở New York cho biết.

"Bỏ ăn sáng có thể khiến bạn ăn uống vô độ, ăn quá nhiều vào các thời điểm khác trong ngày. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng huyết áp và tắc nghẽn động mạch", BS. Niket Sonpal nói: "Điều quan trọng là không chỉ ăn sáng mỗi ngày mà còn phải đảm bảo bữa sáng đủ chất dinh dưỡng."

6.2. Thức khuya, thiếu ngủ

Thói quen thức khuya không chỉ là một thói quen không tốt, nó còn là một yếu tố có thể gây nguy cơ tử vong cao. Tiến sĩ Hong cho biết, tổng hợp từ các nghiên cứu cho thấy người thức khuya có tỷ lệ tử vong sớm và cao hơn khoảng 10% so với những người có giấc ngủ đủ và chất lượng. Các nghiên cứu tương tự cũng cho thấy những người ngủ ít có tỷ lệ tử vong cao hơn, ví dụ như người ngủ dưới 6 giờ mỗi ngày có nguy cơ tử vong cao hơn khoảng 12%.

Bởi thức khuya và thiếu ngủ kéo dài ảnh hưởng xấu tới cơ thể theo rất nhiều cách. Bao gồm: làm rối loạn đồng hồ sinh học, suy giảm hệ miễn dịch, tăng tốc độ lão hóa, tăng khả năng viêm nhiễm và ung thư, rối loạn hormone, suy giảm chức năng não bộ và nội tạng, tăng cân, trầm cảm, tăng nguy cơ đột quỵ… cùng rất nhiều bệnh mãn tính khác.

Tuy nhiên, không phải ngủ càng nhiều thì càng tốt, thậm chí ngủ nhiều còn làm tăng nguy cơ bệnh tật và đoản thọ. Tốt nhất là nên ngủ ít nhất 6 giờ và không ngủ quá 9 giờ một ngày để khỏe mạnh, sống thọ. Quan trọng là đảm bảo 80% thời gian ngủ vào ban đêm và nên đi ngủ trước 23 giờ hàng ngày, tốt nhất cho sức khỏe là ngủ vào khoảng 21 - 22 giờ.

6.3. Lo lắng nhiều

Phụ nữ hay lo nghĩ nhiều chuyện cùng lúc, thói quen này thực sự làm giảm tuổi thọ. Một nghiên cứu gần đây cho thấy cách bạn phản ứng với stress, ngay cả với những vấn đề nhỏ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe. “Lo lắng thái quá sẽ tạo nên những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Stress triền miên là nguyên nhân hàng đầu khiến con người chết sớm”, tiến sĩ Carolyn Aldwin, ĐH Oregon State cảnh báo. 

Để ngăn ngừa, Aldwin khuyên mọi người nên giữ mọi thứ trong tầm kiểm soát. “Đưa ra thang điểmtừ 1 đến 10, trong đó 10 là mốc chiến tranh xảy ra. Vậy vấn đề bạn đang gặp phải nằm ở mốc nào? Hãy xem xét có phải bạn đang lo nghĩ thái quá khiến mình trở nên căng thẳng không cần thiết không?", Aldwin gợi ý.

6.4. Không khám sức khỏe định kỳ/Không đi khám bệnh

Không khám sàng lọc sức khỏe là một trong những điều nguy hiểm nhất với sức khỏe của bạn.

PGS.TS Darren P. Mareiniss - chuyên khoa cấp cứu Đại học Y Sidney Kimmel cho biết: "Việc không sàng lọc ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư tuyến tiền liệt có thể dẫn đến bỏ lỡ cơ hội điều trị thành công ung thư giai đoạn đầu, dẫn đến điều trị muộn và khó khăn hơn."

6.5. Tập thể dục giữa nắng nóng

Tập thể dục giữa tiết trời nắng nóng như đổ lửa có thể dẫn tới say nắng, huấn luyện viên thể hình Jennifer Conroyd cảnh báo.

"Vào mùa hè, nhiều người thích tập thể dục ngoài trời để ngắm nhìn cảnh sắc thiên nhiên. Tuy nhiên, tập thể dục dưới nắng nóng gay gắt có thể gây ra những nguy cơ đối với sức khỏe như say nắng, sốc nhiệt".

Khi nhiệt độ bên trong cơ thể tăng lên, máu sẽ lưu thông tới các tế bào da nhiều hơn và cơ thể sẽ đổ mồ hôi. Lượng máu cung cấp cho các cơ bắp ít hơn, khiến nhịp tim của bạn tăng lên.

Say nắng có thể nguy hiểm nếu cơ thể không được hạ nhiệt tức thời. Khi tập thể dục trong thời tiết nóng bức, cần phải chú ý uống đủ nước, nghỉ giải lao và chú ý tới những thay đổi trong cơ thể bạn. Tốt nhất, vào mùa hè, nên chọn những khung giờ mát mẻ để tập luyện, chẳng hạn như vào lúc sáng sớm.

Dù không thể xác định trước nhưng chúng ta vẫn có thể tránh được những yếu tố nguy cơ ảnh hưởng đến tuổi thọ. Ngoài việc thay đổi một số thói quen sinh hoạt, thói quen ăn uống sai lầm, bạn nên đưa việc tập thể dục vào lịch trình hàng ngày để tăng cường sức khỏe.

❇️ Để đặt lịch khám, Bạn vui lòng gọi đến
  SĐT: 0399.16.1111
✳️ Để được tư vấn về những vấn đề sức khỏe của mình, Bạn có thể gọi điện trực tiếp cho Bác sĩ Nguyễn_Trọng_Thuỷ:
  SĐT: 0915.20.95.96
Nếu vì bận mà Bác sĩ chưa nghe được máy, mong Bạn để lại tin nhắn, Bác sĩ Thuỷ sẽ gọi lại ngay khi có thể.
❣️ Thân ái!!!