Thường xuyên chơi thể thao, nhất là bộ môn bóng đá sẽ không thể tránh khỏi các vấn đề chấn thương về xương, khớp. Một vài vấn đề thường gặp như đau khớp đầu gối, đau cơ háng,...  Đá bóng bị đau háng không là vấn đề quá xa lạ với những người thường xuyên chơi bóng đá với cường độ cao. Các cơn đau không gây quá nguy hiểm nhưng để lâu sẽ khiến người bệnh khó chịu, thậm chí là gặp các khó khăn trong sinh hoạt và làm việc.. Vậy đau háng do đá bóng - Điều trị thế nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu thêm thông tin qua bài viết này.

1. Những nguyên nhân nào gây ra đau háng?

Trước hết ta cần phải hiểu rõ nguyên nhân gây các cơn đau ở cơ háng. Một vài nguyên nhân thường gặp gồm:

✅ Cơ háng kéo căng quá mức

Khi người bệnh kéo căng cơ đùi quá mức hoặc hoạt động với cường độ mạnh sẽ gây nên tình trạng đau cơ háng và đau hông. 

✅ Viêm bao hoạt dịch ở khớp háng

Là lớp đệm lót bao quanh khớp giúp bôi trơn, nuôi dưỡng và nâng đỡ sụn xương. Khi chuyển động sai tư thế hoặc hoạt động quá mức sẽ gây ức chế, kích thích lên bao hoạt dịch khiến cho bộ phận này bị viêm. Bao hoạt dịch bị viêm sẽ, chức năng đệm lót bị giảm đi, các xương ma sát vào nhau gây cảm giác đau âm ỉ ở khớp háng.

✅ Sái, trật khớp háng

Hiện tượng này xảy ra chủ yếu do bị ngã hoặc va đập mạnh khi chơi thể thao. Trật, sai khớp háng là khi chỏm xương đùi bị lệch khỏi vị trí của nó, không những gây đau háng mà còn tiềm ẩn nhiều những biến chứng nguy hiểm khác như thoái hóa khớp, hoại tử khớp háng.

✅ Viêm khớp háng 

Viêm khớp háng gây sưng, đau dữ dội, hạn chế cử động của đôi chân người bệnh. Nguyên nhân gây ra vấn đề này cũng là do bị ngã bất ngờ hoặc những cú va chạm mạnh.

Xem thêm: Viêm đau khớp háng - Điều trị và chăm sóc thế nào?

✅ Tổn thương xương cụt

Là phần cuối cùng của xương sống, có chức năng điều chỉnh hoạt động ngồi của cơ thể. Khi bị tổn thương (thường là do ngã ngồi) phần xương cụt có thể gãy, bầm tím làm cho toàn bộ vùng khớp háng, mông và hông bị đau nhức.

✅ Hội chứng Iliopsoas

Xảy ra khi phần khớp háng bị uốn cong liên tục và quá mức. Hội chứng này bao gồm viêm bao hoạt dịch Iliopsoas và viêm gân Iliopsoas, khiến cho người bệnh đau khớp háng, đùi trên và hông ê nhức khi vận động mạnh, căng cứng. 

✅ Chứng thoát vị thể thao 

Chứng thoát vị thể thao hay còn gọi là triệu chứng đau bụng thể thao. Chứng này làm suy yếu thành bụng dưới (nơi các cơ và gân mỏng xuất hiện dày đặc). Đây cũng là nguyên nhân gây đau khớp háng. Điều trị chứng thoát vị thể thao có thể sẽ phải can thiệp phẫu thuật nếu các phương pháp điều trị thông thường không hiệu quả. 

2. Đau háng do đá bóng - Điều trị thế nào?

Khi bị đau háng do đá bóng ta nên có những cách can thiệp và chữa trị một cách kịp thời, không nên để lâu gây thêm những vấn đề nghiêm trọng khác. Dưới đây sẽ là một vài cách mà trung tâm y học thể thao Starsmec mách bạn để kịp thời “đối phó” với những cơn đau:

• Uốn cong, xoay hông: Các bài tập uốn cong hông, xoay hông sẽ giúp hông và háng giảm đau, làm căng giãn cơ đùi, máu huyết lưu thông dễ dàng, giảm các chứng đau khớp háng khi chơi thể thao, tăng độ dẻo dai cho các bộ phận này.

• Dừng việc tập luyện, vận động: Vận động, tập luyện thể thao rất tốt cho sức khỏe nhưng khi gặp bất cứ vấn đề gì về xương, khớp chúng ta nên dừng ngay lại việc tập luyện để tránh gây thêm các vấn đề nghiêm trọng. 

• Chườm lạnh: Chườm lạnh luôn là cách đối phó với các vấn đề về xương, khớp vô cùng hiệu quả mà lại đơn giản. Duy trì chườm lạnh 3 lần/ngày và trong vòng 3 ngày sau khi bị chấn thương, chườm từ 10 - 15 phút.

• Tìm gặp bác sĩ: Trong trường hợp đau nhức dữ dội do chấn thương khớp háng nghiêm trọng, không thể cử động chân thì tìm đến sự hỗ trợ của bác sĩ là điều cần thiết lúc này. Đặc biệt, nếu có liên quan đến gãy xương đùi, xương chậu hoặc đứt dây chằng khớp háng, nên liên hệ đến bệnh viện gần nhất để được trợ giúp.

Vậy điều trị và chăm sóc đau háng do đá bóng thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong video dưới đây cùng Bác sĩ Thể thao Nguyễn Trọng Thủy.

3. Làm thế nào để phòng tránh đau háng khi đá bóng?

Phòng vẫn hơn chữa bệnh. Khi vận động, chơi thể thao bạn nên lưu ý một số điều dưới đây để không gặp phải các vấn đề về xương, khớp.

• Luôn khởi động, giãn gân cốt đúng cách trước khi tập luyện.

• Có mức độ tập hợp lý, không tập quá sức.

• Có giày tập thể thao phù hợp, chất lượng.

• Có chế độ dinh dưỡng hợp lý, luôn bổ sung nước, chất điện giải khi chơi thể thao, vận động.

• Không thay đổi chuyển động đột ngột hoặc chuyển động quá nhanh. 

• Mức độ vận động tăng dần, từ ít lên nhiều, từ nhẹ đến nặng, chậm đến nhanh.

Nếu tình trạng bị đau khớp háng sau khi chơi thể thao kéo dài dai dẳng. Bạn nên thăm khám và điều trị hợp lý với các bác sĩ chuyên khoa để tránh gây nên những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe xương khớp. 

❇️ Để đặt lịch khám, Bạn vui lòng gọi đến
  SĐT: 0399.16.1111
✳️ Hoặc đặt lịch khám trực tiếp TẠI ĐÂY
❣️ Thân ái!!!