Gai gót chân là do cơ và dây chằng bị căng quá mức do hoạt động trên bề mặt cứng trong một thời gian dài. Đây là một bệnh lý phổ biến ở người trưởng thành, gây đau đớn và ảnh hưởng tới chức năng vận động của bệnh nhân. Vậy làm thế nào để phòng ngừa bệnh lý này? Hãy xem 5 Lưu ý giúp PHÒNG TRÁNH bệnh GAI GÓT CHÂN sau đây.

1. Gai gót chân là bệnh gì?

Gai gót chân còn được gọi bằng những tên gọi khác như đau cựa gót chân hay viêm cân gan bàn chân. Cân gan bàn chân là một nhóm mô có công dụng liên kết cấu trúc lòng bàn chân. Đây là bộ phận phải chịu áp lực lớn của cơ thể và rất dễ bị tổn thương dẫn tới triệu chứng viêm đau. Khi nhận được tín hiệu viêm, cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cách thúc đẩy sự tân tạo các xương hoặc gai nhọn nhô lên từ bờ rìa của khớp.

2. Bệnh gai gót chân có những triệu chứng như thế nào?

Triệu chứng của bệnh gai gót chân bao gồm:

• Bệnh nhân bị đau nhức toàn bộ mặt dưới của gót chân, đặc biệt là ở chỗ cách gót chân 4cm về phía trước.

• Bệnh nhân thường đau nhiều nhất khi vừa thức dậy vào buổi sáng, đặc biệt khi vừa bước chân xuống đất, sau một khoảng thời gian đi lại thì cơn đau sẽ giảm dần.

• Đau khi vận động nhanh, mạnh, đột ngột, đi lại nhiều, đứng lâu hoặc mang giày không phù hợp. Cảm giác đau càng tăng nặng khi bệnh nhân mang vác đồ vật nặng hoặc di chuyển trên bề mặt cứng.

• Khi dùng tay đè ấn quanh gót chân hay đứng bằng gót chân cũng có thể gây ra đau nhói

Xem thêm: TRẸO CHÂN do đi giày cao gót có thể bị BIẾN CHỨNG nguy hiểm gì?

3. Nguyên nhân nào hình thành gai gót chân?

Nguyên nhân gây gai gót chân là do hiện tượng căng cơ và dây chằng xảy ra khi chạy nhảy, đi bộ lâu ngày trên địa hình cứng dẫn tới viêm hoặc đứt gân cơ vùng gan bàn chân. Cơ thể sẽ tự hình thành một cơ chế phản vệ với tình trạng này và tăng sinh các tổ chức canxi vùng xương gót chân, từ đó tạo ra các gai xương nhọn. Ngoài ra, có một số yếu tố làm tăng nguy cơ dẫn đến gai gót chân bao gồm:

• Bàn chân phải chịu nhiều áp lực trong thời gian dài bởi các hoạt động như chạy nhảy, đi bộ hoặc đứng lâu.

• Do thói quen sử dụng giày cao gót; mang giày dép chật hoặc không sử dụng miếng lót đệm gót chân để hỗ trợ.

• Béo phì, thừa cân cũng làm tăng áp lực lên bàn chân nói chung và gan bàn chân nói riêng.

• Gan bàn chân bị căng đột ngột khi nhón chân hoặc leo cầu thang.

• Do viêm gân gót Achilles: Khi bị viêm gân Achilles, bệnh nhân sẽ gặp khó khăn trong việc duỗi chân và khiến cho gan bàn chân bị tổn thương. (Xem thêm: Đứt gân gót chân Achilles - Điều trị và chăm sóc thế nào?)

• Bệnh gout. (Xem thêm: Đau gót chân do bệnh Gout - Điều trị thế nào?)

• Gặp phải một số chấn thương như rách hoặc bầm gót chân.

• Bệnh lupus ban đỏ: Khi bị lupus ban đỏ, các cơn đau sẽ xuất hiện vào buổi sáng sớm và thuyên giảm dần vào trong ngày.

• Do hệ thống tĩnh mạch của phần xương gót chân bị tắc nghẽn, khiến cho máu không thể di chuyển đến gót chân và làm cho chân bị đau và sưng.

Để xác định được chính xác nguyên nhân dẫn đến gai gót chân, bệnh nhân nên đến các cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám, từ đó đưa ra được hướng điều trị phù hợp nhất.

4. Đối tượng nào dễ bị gai gót chân?

Những đối tượng dễ bị gai gót chân có thể kể đến như:

• Phụ nữ, đặc biệt nếu công việc của họ đòi hỏi thường xuyên đi lại, đứng lâu hoặc có thói quen mang giày cao gót.

• Vận động viên thể thao hoặc những người thường xuyên mang vác vật nặng sai cách, gây sức ép lên bàn chân.

• Người bị béo phì.

• Người mắc hội chứng bàn chân bẹt (không có vòm bàn chân hoặc độ lõm bàn chân quá nông).

• Người có tiền sử viêm gân gót chân (viêm gân Achilles).

5. Bệnh gai gót chân có nguy hiểm không?

Việc đảm nhiệm chức năng giữ thăng bằng và chống đỡ trọng lượng cơ thể khiến bàn chân trở thành nền tảng thiết yếu đối với cơ thể. Do đó, bất kỳ chấn thương nào ở bàn chân, bao gồm cả gai gót chân, cũng đều có nguy cơ cao trực tiếp gây suy giảm chức năng của bộ phận này.

Mặt khác, người mắc chứng viêm cân gan chân nếu không được điều trị kịp thời hoặc chữa trị không hiệu quả có thể sẽ:

• Gặp nhiều khó khăn trong các hoạt động thường ngày, ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc cũng như chất lượng cuộc sống.

• Dáng đi thay đổi bất thường, khiến một số bộ phận cũng chịu trách nhiệm nâng đỡ cơ thể như mắt cá, khớp gối, thắt lưng… bị tổn thương.

6. Bệnh gai gót chân có chữa khỏi dứt điểm được không? Có bị tái phát không?

Về cơ bản, gai gót chân là sự tích tụ canxi do căng thẳng, chấn thương lặp lại nhiều lần ở chân. Tùy theo cơ địa mỗi người, phần lớn các trường hợp chỉ bị đau ít, tổn thương gân nhẹ, có thể giảm đau sau ít tuần hay trong vòng vài tháng, nhưng bệnh khó điều trị dứt điểm, dễ tái phát. Do đó, ngoài việc áp dụng phương pháp điều trị đúng cách, kịp thời, người bệnh cần thay đổi thói quen sinh hoạt, đi giày phù hợp và đúng cho từng hoạt động khác nhau.

7. 5 Lưu ý quan trọng nào giúp PHÒNG TRÁNH bệnh GAI GÓT CHÂN?

Để phòng ngừa gai gót chân, cần lưu ý các điều sau:

• Khởi động và thực hiện các bài tập giãn cơ trước khi chơi thể thao.

• Mang giày vừa với kích cỡ chân, đế giày không quá mềm hay quá cứng.

• Tránh đứng lâu, mang vác vật nặng.

• Duy trì trọng lượng cơ thể ổn định, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, nhằm tăng cường sự dẻo dai của bàn chân và cân gan chân.

• Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết.

Xem thêm: 3 ẢNH HƯỞNG đối với XƯƠNG KHỚP khi bạn bị THỪA CÂN BÉO PHÌ

8. Điều trị bệnh gai gót chân như thế nào?

Sau đây là một số phương pháp thường được sử dụng trong điều trị gai gót chân:

• Sử dụng thuốc: Bác sĩ sẽ chỉ định một số loại thuốc giảm đau, kháng viêm để giảm triệu chứng cho bệnh nhân. Một số thuốc được dùng trong điều trị gai gót chân bao gồm: Ibuprofen, Aspirin, Naproxen, Celecoxib, Acetaminophen,... Một số trường hợp nặng, bác sĩ có thể tư vấn tiêm Corticoid vào vùng viêm. Khi điều trị bằng thuốc, bệnh nhân cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ và không nên tự ý dùng thuốc khi không có chỉ định từ nhân viên y tế.

• Điều trị phẫu thuật: Đa số bệnh nhân gai gót chân không cần phẫu thuật. Phương pháp phẫu thuật thường được chỉ định khi tình trạng đau kéo dài và các biện pháp nội khoa thất bại. Bác sĩ phẫu thuật sẽ cắt lọc mô viêm, có thể kết hợp khâu lại điểm bám gân gót hoặc giải ép cân gan chân. Tuy nhiên đây là biện pháp tiềm ẩn nhiều nguy cơ, dễ gây biến chứng như tê vùng vĩnh viễn, nhiễm trùng, đau dây thần kinh, đau tái phát và để lại sẹo. Sau khi phẫu thuật, người bệnh cần được nghỉ ngơi, chườm đá để giảm đau và sớm hồi phục lại khả năng vận động

• Tập vật lý trị liệu: Bệnh nhân gai gót chân có thể sử dụng các phương pháp như siêu âm điều trị, hồng ngoại, sóng ngắn, các bài tập cho bệnh lý gai xương gót,... Bệnh nhân cũng có thể chườm đá lên vùng gót chân 4 lần mỗi ngày, mỗi lần duy trì từ 15 đến 20 phút để giảm đau.

9. Khi bị gai gót chân cần lưu ý điều gì?

Bệnh gai gót chân nhìn chung là do sự tích tụ canxi khi gặp chấn thương hay căng thẳng tái phát nhiều lần ở chân. Phần lớn các trường hợp bị gai gót chân chỉ bị tổn thương gân nhẹ, đau ít và có thể khắc phục được bằng điều trị nội khoa sau vài tuần, nặng hơn thì vài tháng. Tuy nhiên, bệnh lại dễ tái phát và khó điều trị được triệt để. Vì vậy, bên cạnh tuân theo các phác đồ điều trị do bác sĩ đưa ra, bệnh nhân cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Thư giãn bàn chân: Bệnh nhân không nên đứng hoặc di chuyển nhiều nhưng cũng đừng nên nằm hay ngồi một chỗ quá lâu bởi vì sẽ khiến cho bệnh nhân càng đau đớn.

• Bệnh nhân nên mang giày vừa với kích cỡ chân, đế giày không quá mềm hay quá cứng. Cần lựa chọn loại giày dép phù hợp, nên đi những đôi dép hoặc giày có tựa gót chân, đệm đỡ gót êm.

• Nghỉ ngơi, tránh mang vác vật nặng.

• Bệnh nhân cũng có thể thư giãn bằng cách gác chân cao, mang băng thun, chườm lạnh,...

• Khởi động kỹ trước khi chơi thể thao, đặc biệt là khởi động cổ chân và bàn chân.

• Tập luyện và xoa bóp gót chân.

• Xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, bổ sung các loại vitamin và các khoáng chất cần thiết.

• Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức ổn định, chăm chỉ rèn luyện thể dục thể thao để giúp củng cố sự dẻo dai của bàn chân, nhất là vùng gót chân và gan bàn chân.

Gai gót chân có nguy cơ trở thành tình trạng đau nhức mãn tính nếu không được điều trị đúng cách. Vì vậy, để chữa đau triệt để và an toàn, người bệnh nên sớm tìm các bác sĩ chuyên khoa uy tín để có liệu trình điều trị phù hợp giúp phục hồi cấu trúc chịu thương tổn kịp thời, hiệu quả.

❇️ Để đặt lịch khám, Bạn vui lòng gọi đến
  SĐT: 0399.16.1111
✳️ Để được tư vấn về những vấn đề sức khỏe của mình, Bạn có thể gọi điện trực tiếp cho Bác sĩ Nguyễn_Trọng_Thuỷ:
  SĐT: 0915.20.95.96
Nếu vì bận mà Bác sĩ chưa nghe được máy, mong Bạn để lại tin nhắn, Bác sĩ Thuỷ sẽ gọi lại ngay khi có thể.
❣️ Thân ái!!!