Dưa leo hay còn gọi là dưa chuột vốn là loại thức ăn quen thuộc đối với mọi gia đình, đặc biệt đối với những người đang theo đuổi chế độ ăn giảm cân do dưa chuột ít calo nhưng giàu khoáng chất và vitamin để cung cấp cho cơ thể. Sau đây là 5 tác dụng tuyệt vời của DƯA LEO đối với sức khỏe của bạn

1. 5 Tác dụng tuyệt vời của DƯA LEO đối với sức khỏe của bạn

✅ Bổ sung nước cho cơ thể

Cơ thể chúng ta không thể hoạt động bình thường nếu thiếu nước. Mỗi người cần uống 6 - 8 cốc nước/ngày - tức là uống nước suốt cả ngày. Tuy nhiên, vì nước lọc không có hương vị hấp dẫn nên nhiều người không muốn uống nhiều nước. Dưa leo có chứa thành phần nước lên 95% - 97% kết hợp với các loại khoáng chất giúp bổ sung và giữ nước cho cơ thể trong sinh hoạt hàng ngày hoặc khi tập luyện. 

Trong quả dưa leo có rất nhiều lợi khuẩn giúp cải thiện hệ tiêu hoá. Đây là nguyên nhân giúp giảm tình trạng mất nước của cơ thể.

Xem thêm: Làm thế nào để tránh mất nước khi tập luyện thể thao?

✅ Dưa leo giúp ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt

Nếu như bạn đang băn khoăn dưa leo nóng hay mát thì câu trả lời là dưa leo có tính hàn. Trong dưa leo có chứa lượng chất xơ dạng hòa tan pectin có khả năng làm tăng nhu động của đại tràng. Từ đó giúp cơ thể hạn chế tình trạng táo bón và tập luyện thói quen đi ngoài mỗi ngày dễ dàng hơn.

Đồng thời dưa leo cũng giúp giảm triệu chứng ợ chua, đầy hơi và đau dạ dày nhờ các hoạt chất giúp trung hòa axit

✅ Sử dụng dưa leo trong chế độ ăn kiêng giúp giảm cân và làm đẹp da rất tốt

Nhắc đến dưa leo, hầu hết ai cũng biết đến tác dụng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.  Thực phẩm này có hàm lượng calories thấp. Chủ yếu giúp bổ sung nước, vitamin. Kết hợp dưa leo vào chế độ ăn hằng ngày là cách để nạp lại năng lượng. Đồng thời, hạn chế được cảm giác đói khá tốt. Như vậy, với dưa leo, bạn có thể vừa cân bằng được tình trạng sức khoẻ, vừa đảm bảo tối ưu cho quá trình giảm cân của mình.

Xem thêm: Lưu ý những loại quả mùa hè cho làn da căng mọng, tràn sức sống

Nước dưa chuột có thể làm dịu da từ trong da ngoài. Uống nước detox dưa chuột giúp cơ thể thải độc và duy trì một làn da khỏe mạnh. Ngoài ra, dưa chuột còn chứa nhiều axit pantothenic hoặc vitamin B5, được sử dụng để điều trị mụn trứng cá.

✅ Ăn dưa leo giúp điều hòa huyết áp, tốt cho tim mạch

Ít ai biết được rằng lượng kali dồi dào trong dưa leo có thể hỗ trợ điều chỉnh lượng natri trong thận. Khi natri giữ lại trong thận thấp, huyết áp sẽ được điều hoà. Đây là yếu tố giúp bạn tránh được những căn bệnh liên quan một cách tối ưu hơn.

Xem thêm: Ăn BƠ ít nhất 2 LẦN MỖI TUẦN giúp giảm nguy cơ mắc bệnh TIM MẠCH

✅ Ăn dưa leo giúp phòng ngừa ung thư

Một số nghiên cứu cho thấy dưa leo có thể giúp cơ thể chống lại bệnh ung thư. Ngoài các chất chống oxy hóa, dưa chuột còn có các hợp chất cucurbitacins và nhóm chất dinh dưỡng lignans - có thể bảo vệ cơ thể khỏi ung thư. Một nghiên cứu trên Tạp chí Nghiên cứu Ung thư cho kết quả: Chất flavonoid fisetin có trong dưa chuột có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

✅ Cải thiện sức khỏe của xương

Dưa leo còn rất giàu vitamin K. Một cốc dưa leo thái lát có khoảng 19% giá trị vitamin K được khuyến nghị hằng ngày. Cơ thể cần vitamin K để hình thành các protein cần thiết để tạo xương và mô khỏe mạnh, giúp đông máu. Theo đó, uống nước dưa leo là biện pháp giúp bổ sung loại vitamin này cho cơ thể.

Xem thêm: Gợi ý 8 loại THỰC PHẨM tốt cho hệ XƯƠNG KHỚP của bạn

2. Một số tác hại của Dưa leo bạn cần lưu ý

Nói đến vấn đề dưa leo ăn có tốt không thì câu trả lời chắc chắn là có. Tuy nhiên, dưa leo mang lại nhiều tác dụng cho cơ thể như vậy không có nghĩa là ăn càng nhiều càng tốt. 

Nếu ăn quá nhiều, bạn có thể đối mặt với những tác dụng phụ nguy hiểm như khó tiêu, hại thận, mất cân bằng điện phân,…Trong một số trường hợp, ăn quá nhiều dưa leo còn gây dư thừa vitamin C. Qua đó, tăng nguy cơ lão hoá sớm.

3. Ăn dưa leo nhiều có tốt không? Những ai nên ăn dưa leo?

Ăn dưa leo nhiều có tốt không vẫn còn là vấn đề gây tranh cãi. Trên thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên cân đối chế độ ăn uống. Không nhất thiết phải ăn quá nhiều dưa leo. Việc ăn quá nhiều dưa leo mỗi ngày sẽ gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm như trên. Thay vào đó, chỉ nên ăn khoảng 400gram 1 ngày là đủ.

Nhìn chung, dưa leo là thực phẩm lành tính. Nguồn thực phẩm này mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe, sắc đẹp. Tuy vậy, vẫn có một số nhóm đối tượng cần hạn chế ăn dưa leo nhằm tránh các tác dụng ngược không mong muốn. Trong đó, nhóm đối tượng không nên ăn dưa leo có thể kể đến như: người bị đầy bụng, người lạnh bụng, người đau dạ dày, thai phụ, người bị thận,… 

❇️ Để đặt lịch khám, Bạn vui lòng gọi đến
  SĐT: 0399.16.1111
✳️ Để được tư vấn về những vấn đề sức khỏe của mình, Bạn có thể gọi điện trực tiếp cho Bác sĩ Nguyễn_Trọng_Thuỷ:
  SĐT: 0915.20.95.96
Nếu vì bận mà Bác sĩ chưa nghe được máy, mong Bạn để lại tin nhắn, Bác sĩ Thuỷ sẽ gọi lại ngay khi có thể.
❣️ Thân ái!!!