Đau lưng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất hiện nay. Theo thống kê, hơn 80% người trưởng thành từng bị đau lưng ít nhất một lần trong đời, và không ít người rơi vào tình trạng đau lưng kéo dài nhiều tháng, thậm chí nhiều năm.

• Điều đáng lo ngại là:
• Nhiều người đã điều trị nhưng không khỏi
• Có người càng chữa càng đau hơn
• Có người từ đau nhẹ trở thành đau mạn tính, hạn chế vận động

Vậy điều gì đang sai? Tại sao đau lưng không dứt dù đã uống thuốc, châm cứu, xoa bóp, thậm chí nghỉ ngơi rất nhiều?

Hãy cùng Starsmec nhận diện những sai lầm phổ biến khiến đau lưng kéo dài, hiểu đúng nguyên nhân và biết cách điều trị – chăm sóc để thoát khỏi vòng luẩn quẩn đau – chữa – tái đau.

1. Đau lưng kéo dài nhiều tháng là tình trạng như thế nào?

Đau lưng kéo dài (đau lưng mạn tính) được định nghĩa là tình trạng đau:

• Kéo dài trên 3 tháng
• Có thể đau âm ỉ hoặc dữ dội
• Tái đi tái lại nhiều lần
• Ảnh hưởng đến sinh hoạt, giấc ngủ, công việc

Khác với đau lưng cấp tính (do căng cơ, sai tư thế tạm thời), đau lưng kéo dài thường liên quan đến tổn thương cấu trúc hoặc rối loạn chức năng lâu ngày.

Xem thêm: Hướng dẫn 3 TƯ THẾ NGỦ tốt cho người bị ĐAU LƯNG

2. Biểu hiện của đau lưng âm ỉ kéo dài

Đau thắt lưng có thể xuất hiện ở bất kỳ lứa tuổi nào, có thể gây đau âm ỉ hoặc dữ dội. Người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, đau nhức cơ thể, ảnh hưởng tới sinh hoạt và lao động. Phân theo mức độ, đau lưng dưới 6 tuần là đau cấp tính, đau 6 - 12 tuần là nửa mạn tính, đau lưng âm ỉ liên tục trên 3 tháng là đau mạn tính. Ở giai đoạn này, việc điều trị trở nên khó khăn hơn, chúng ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe hơn.

Đau thắt lưng thường xảy ra ở vị trí 1⁄3 dưới lưng - nằm giữa 2 gai mào chậu. Vị trí đau có thể ở chính giữa cột sống thắt lưng hoặc 2 bên cột sống thắt lưng. Tùy mức độ bệnh, cơn đau có mức độ lan tỏa khác nhau.

Đau thắt lưng nếu nhẹ thì gây ảnh hưởng tới sinh hoạt hằng ngày khi đứng lên, ngồi xuống, xoay mình, đổi tư thế,... Nếu đau thắt lưng do thoát vị đĩa đệm thì có thể gây đau dây thần kinh tọa, lâu dần dẫn tới teo cơ đùi, cẳng chân, gây rối loạn đại tiểu tiện, thậm chí để lại di chứng liệt.

Vậy tóm lại, bạn có thể đang gặp tình trạng đau lưng kéo dài nếu có các dấu hiệu sau:

• Đau lưng âm ỉ suốt ngày
• Đau tăng khi ngồi lâu, đứng lâu
• Cứng lưng buổi sáng
• Đau lan xuống mông, đùi
• Mỏi lưng, nặng lưng
• Đau tái phát dù đã uống thuốc

Nếu những triệu chứng này kéo dài nhiều tháng, rất có thể bạn đang điều trị chưa đúng cách.

Xem thêm: Đau thần kinh tọa - Điều trị và Chăm sóc như thế nào?

3. Nguyên nhân phổ biến gây đau lưng kéo dài

Có nhiều nguyên nhân gây đau lưng âm ỉ kéo dài và cần điều trị sớm để tránh gây biến chứng nặng nề cho bệnh nhân:

• Thoát vị đĩa đệm mạn tính: Trường hợp thoát vị đĩa đệm cấp tính không được điều trị dứt điểm dễ chuyển thành mạn tính. Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng mạn tính có thể xuất hiện các đợt cấp tính tái phát hoặc do tác động cơ học;
• Thoái hóa xương khớp: Do tuổi tác hoặc từng bị chấn thương nghề nghiệp, thể thao, tai nạn;
• Bệnh lý ở hệ tiết niệu: Sỏi thận, sỏi niệu quản, u, ung thư, lao thận, viêm thận, thận ứ nước, thận ứ mủ, viêm tuyến tụy,...;
• Bệnh lý dạ dày: Viêm loét dạ dày, u dạ dày,... gây đau dạ dày lan xuống vùng thắt lưng, dẫn tới đau mỏi thắt lưng;
• Viêm khớp cùng chậu: Khớp cùng chậu bị viêm nhiễm, người bệnh có triệu chứng đau âm ỉ kéo dài ở vùng cột sống thắt lưng cùng, giữa 2 mông và vùng chậu hông, có thể đi kèm teo cơ mông. Trong một số trường hợp, người bệnh viêm khớp cùng chậu có dấu hiệu viêm vùng chậu. Viêm khớp cùng chậu thường xảy ra sau khi mắc các bệnh ở đại tràng như viêm đại trực tràng chảy máu, mang thai hoặc trong viêm đường tiết niệu sinh dục;
• Nguyên nhân khác: Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, mắc bệnh lạc nội mạc tử cung, hội chứng ruột kích thích, đặc tính công việc phải ngồi một chỗ, mang thai, có những thói quen sinh hoạt không lành mạnh,...

4. Một số biện pháp kiểm soát tình trạng đau lưng âm ỉ kéo dài

Nguyên tắc của việc điều trị là giảm đau và điều trị nguyên nhân gây đau lưng kéo dài. Một số việc cần làm gồm:

• Massage: Giúp giảm đau mỏi, giãn cơ để người bệnh thoải mái hơn. Ngoài ra, bệnh nhân có thể thử các liệu pháp khác như xoa bóp, bấm huyệt thư giãn các cơ vùng thắt lưng;
• Dùng thuốc: Sử dụng thuốc giãn cơ, giảm đau theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa khớp;
• Tập thể dục: Lựa chọn các bài tập rèn luyện nhẹ nhàng và phù hợp với tình trạng sức khỏe sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn;
• Không mang vác, bưng bê vật nặng, đặc biệt là làm sai tư thế;
• Không ngồi lâu một chỗ mà không đổi tư thế, nên giải lao vài giờ một lần để đi lại, xoay người;
• Khi có bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm cấp tính, bệnh dạ dày, gan, mật, thận,... cần đi thăm khám, điều trị tích cực theo chỉ định của bác sĩ.

Bạn bị đau lưng âm ỉ, sáng ngủ dậy cứng lưng, ngồi lâu là đau nhưng uống thuốc mãi không khỏi? Rất nhiều người đang mắc sai lầm nguy hiểm khi điều trị đau lưng mà không hề biết. Video này Bác sĩ Thể thao Nguyễn Trọng Thủy sẽ chỉ rõ nguyên nhân gốc rễ, vì sao càng uống thuốc càng lệ thuộc và đâu là giải pháp phục hồi đau lưng an toàn, bền vững không dùng thuốc.

5. Một số Sai Lầm Khiến Bạn Càng Chữa Càng Nặng

5.1. Sai lầm 1: Chỉ uống thuốc giảm đau khi đau

Đây là sai lầm phổ biến nhất.

Vì sao nguy hiểm?

• Thuốc chỉ giảm triệu chứng
• Không giải quyết nguyên nhân
• Dễ lệ thuộc thuốc
• Tăng nguy cơ viêm loét dạ dày, gan, thận

Nhiều người rơi vào vòng luẩn quẩn: đau – uống thuốc – đỡ – hết thuốc – đau lại

5.2. Sai lầm 2: Nghỉ ngơi hoàn toàn quá lâu

Rất nhiều người nghĩ rằng: “Đau lưng thì phải nằm nghỉ càng nhiều càng tốt”

Đây là quan niệm sai lầm.

Nghỉ ngơi quá mức gây:

• Yếu cơ lưng
• Cứng khớp
• Giảm tuần hoàn
• Đau kéo dài hơn

Đau lưng mạn tính cần vận động đúng – không phải bất động.

5.3. Sai lầm 3: Tự ý châm cứu, bấm huyệt, xoa bóp không đúng cách

Châm cứu, xoa bóp có thể giúp giảm đau, nhưng:

• Không đúng vị trí
• Không đúng nguyên nhân
• Không có đánh giá y khoa

Có thể làm:

• Tăng co thắt cơ
• Kích thích cơn đau
• Che lấp triệu chứng bệnh nặng

5.4. Sai lầm 4: Không đi khám, tự chẩn đoán theo “kinh nghiệm”

• Nghe lời truyền miệng
• Áp dụng bài thuốc dân gian
• Điều trị theo người khác

Mỗi người đau lưng có nguyên nhân khác nhau. Điều trị sai hướng khiến bệnh kéo dài và nặng hơn.

5.5. Sai lầm 5: Bỏ qua vật lý trị liệu và phục hồi chức năng

Nhiều người:

• Chỉ uống thuốc
• Không tập luyện
• Không chỉnh tư thế

Trong khi vật lý trị liệu là nền tảng điều trị đau lưng mạn tính.

6. Vì sao bạn càng chữa đau lưng càng nặng?

Vì bạn đang:

• Chỉ điều trị triệu chứng
• Không xử lý nguyên nhân gốc rễ
• Không phục hồi chức năng
• Không thay đổi thói quen sống

Đau lưng mạn tính cần chiến lược điều trị toàn diện, không phải giải pháp tạm thời.

7. Chăm sóc và thay đổi lối sống để chấm dứt đau lưng

• Ngồi đúng tư thế
• Không ngồi quá 45–60 phút liên tục
• Ngủ đệm phù hợp
• Kiểm soát cân nặng
• Giảm stress

Điều trị đau lưng là quá trình lâu dài, cần sự kiên trì.

8. Khi nào đau lưng cần đi khám ngay?

• Đau kéo dài > 3 tháng
• Đau tăng dần
• Đau lan xuống chân
• Tê bì, yếu chân
• Đau kèm sốt, sụt cân

 Đây có thể là dấu hiệu bệnh lý nghiêm trọng.

9. Cách phòng ngừa đau lưng tái phát

• Duy trì tập luyện
• Điều trị dứt điểm từ sớm
• Không chủ quan khi hết đau
• Kiểm tra định kỳ nếu có bệnh nền cột sống

Đau lưng kéo dài nhiều tháng không phải do “chưa uống đúng thuốc”, mà thường xuất phát từ những sai lầm trong cách điều trị và sinh hoạt. Việc chỉ tập trung giảm đau, nghỉ ngơi quá mức, bỏ qua phục hồi chức năng chính là lý do khiến nhiều người càng chữa càng nặng.

Điều trị đúng là:

• Hiểu đúng nguyên nhân
• Can thiệp toàn diện
• Kết hợp y khoa và vận động
• Kiên trì thay đổi thói quen sống

Nếu bạn đang đau lưng kéo dài, đừng chịu đựng hay điều trị theo cảm tính. Hãy bắt đầu từ việc thăm khám và xây dựng một kế hoạch điều trị phù hợp – càng sớm, cơ hội hồi phục càng cao.

❇️ Để đặt lịch khám, Bạn vui lòng gọi đến
  SĐT: 0399.16.1111
✳️ Hoặc đặt lịch khám trực tiếp TẠI ĐÂY
❣️ Thân ái!!!