Xử trí khi đau đầu gối sau tập thể dục, thể thao
Sau khi tập luyện thể dục, thể thao, tôi hay bị đau đầu gối. Tại sao và tôi cần xử trí thế nào, thưa bác sĩ? (Hùng, 22 tuổi)
Trả lời:
Nhiều người tập luyện thể dục thể thao gặp tình trạng đau đầu gối. Nguyên nhân là khi hoạt động, nhất là chạy bộ, đá bóng... đầu gối phải gánh một trọng lượng rất lớn, nếu không chọn đúng môn, đúng bài tập, tập sai cách, tập quá sức hoặc khởi động không tốt thì rất dễ bị đau khớp gối.
Nếu tập quá sức, bạn cần phải giảm tải sức nặng của bài tập sẽ giảm đau. Bên cạnh đó, cần chăm sóc vùng đau bằng cách massage thường xuyên, thực hiện từ đùi xuống cẳng chân để tăng cường mạch máu nuôi dưỡng. Trong lúc massge, nên chú ý xem có những vùng cơ nào bị co cứng hay không để giải tỏa. Đặc biệt ở phần khớp gối, bạn nên dùng tay ấn xem chỗ nào đau nhiều thì masage nhiều hơn. Việc này lúc đầu có thể gây đau nhưng một lúc sẽ đỡ đau.
Ngoài ra, bạn có thể chườm mát bằng khăn lạnh. Đây là giải pháp phản ứng nhanh, dễ dàng áp dụng tại nhà để xoa dịu cảm giác đau nhức, mang lại hiệu quả cao đối với những trường hợp như: viêm khớp cấp tính, bệnh gout cấp tính, đau cổ, vai, gáy, lưng, đầu gối cấp tính và bong gân, trật khớp do chấn thương thể thao, tai nạn giao thông hoặc tai nạn lao động, vận động quá mức, làm việc sai tư thế... Bạn có thể sử dụng những nguồn nhiệt lạnh khác nhau, chẳng hạn: túi đá, gói gel lạnh, túi chườm lạnh y tế... đặt lên vùng bị đau trong khoảng 15-20 phút và mỗi ngày làm như vậy khoảng 3-4 lần mỗi ngày.
Nếu đau nhiều, chăm sóc khoảng một tuần không đỡ 50%, tốt nhất bạn nên đi kiểm tra sớm. Trên thực tế, nhiều người lúc đầu đau một bên khớp gối nên chủ quan không đi khám hoặc không xem xét lại quá trình tập luyện của mình. Tình trạng này để lâu sẽ đau nhiều hơn dẫn đến biến chứng khớp gối, thoái hóa khớp gối, phải can thiệp y khoa. Vì vậy, bạn không nên chủ quan.
Bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy
Trung tâm Y học thể thao Starsmec, nguyên bác sĩ đội tuyển quốc gia và U23 Việt Nam
Theo https://vnexpress.net/
Vì sao trời nóng khiến cơ thể nhanh mệt hơn? Bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy chia sẻ trên VTV6Bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy rất vui khi có cơ hội đồng hành cùng chương trình "Nhịp Sống Khỏe" trên VTV6 để chia sẻ về chủ đề vận động trong mùa nắng nóng. Trong chương trình, bác sĩ đã giải đáp nhiều câu hỏi thực tế về nguyên nhân cơ thể nhanh mệt khi tập luyện, cách nhận biết dấu hiệu quá tải và bổ sung nước đúng cách để đảm bảo an toàn. Dưới đây là toàn bộ phần hỏi - đáp trong chương trình.
Đọc thêm.jpg)
Bong Điểm Bám Dây Chằng Chéo Trước (ACL): Dấu Hiệu, Nguyên Nhân Và Hướng Điều TrịKhi nhắc đến chấn thương dây chằng chéo trước (ACL), nhiều người thường nghĩ ngay đến tình trạng đứt dây chằng. Tuy nhiên, trên thực tế còn có một dạng tổn thương khác cũng khá phổ biến là bong điểm bám dây chằng chéo trước. Đây là tình trạng dây chằng không bị đứt hoàn toàn nhưng lực chấn thương làm kéo bật một mảnh xương tại vị trí bám của dây chằng.
Đọc thêm
Bị Đứt Dây Chằng Chéo Khớp Gối Bao Lâu Có Thể Chơi Thể Thao Trở Lại?Đứt dây chằng chéo trước (ACL) là một trong những chấn thương nghiêm trọng và phổ biến nhất ở khớp gối, đặc biệt đối với những người thường xuyên chơi bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, tennis hoặc các môn thể thao có động tác xoay người, đổi hướng và bật nhảy. Sau chấn thương hoặc phẫu thuật tái tạo dây chằng, câu hỏi được nhiều người quan tâm nhất là "Bao lâu có thể chơi thể thao trở lại?"
Đọc thêm
Đứt Dây Chằng Bên Trong (Dây Chằng Bên Chày): Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Phương Pháp Điều TrịDây chằng bên trong, còn gọi là dây chằng bên chày (Medial Collateral Ligament - MCL), là một trong bốn dây chằng quan trọng giúp khớp gối ổn định. Dây chằng này nằm ở mặt trong đầu gối, có nhiệm vụ chống lại lực tác động từ bên ngoài vào trong và giữ cho khớp gối không bị lệch khi di chuyển. Đứt dây chằng bên trong là chấn thương thường gặp ở người chơi bóng đá, bóng rổ, cầu lông, võ thuật hoặc những người bị tai nạn giao thông, tai nạn sinh hoạt. Nếu không được chẩn đoán và điều trị đúng cách, chấn thương có thể gây mất vững khớp gối, ảnh hưởng lâu dài đến khả năng vận động.
Đọc thêm.jpg)
Cứng Khớp Khuỷu Tay: Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Cách Điều Trị Hiệu QuảKhuỷu tay là khớp đóng vai trò quan trọng trong hầu hết các hoạt động của cánh tay như gập, duỗi, nâng hoặc cầm nắm đồ vật. Khi xuất hiện tình trạng cứng khớp khuỷu tay, người bệnh có thể gặp khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày, từ những việc đơn giản như mặc quần áo, chải tóc đến làm việc hoặc chơi thể thao. Cứng khớp khuỷu tay không phải là một bệnh lý riêng biệt mà thường là dấu hiệu của nhiều vấn đề về xương khớp hoặc chấn thương. Việc xác định đúng nguyên nhân và điều trị sớm sẽ giúp cải thiện khả năng vận động, đồng thời hạn chế nguy cơ mất chức năng của khớp.
Đọc thêm
