Thông tin sức khỏe

LƯU Ý khi UỐNG NƯỚC CAM kẻo lợi bất cập hại ảnh hưởng đến sức khỏe

Không chỉ có tác dụng làm đẹp và hỗ trợ hệ tiêu hóa, nước cam có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như đái tháo đường, bệnh tim mạch và một số loại ung thư. Tuy nhiên, nếu uống nước cam sai thời điểm có thể dẫn đến những vấn đề về sức khỏe. LƯU Ý khi UỐNG NƯỚC CAM kẻo "lợi bất cập hại" ảnh hưởng đến sức khỏe

1. Nước cam có tác dụng như thế nào đối với sức khỏe?

Nước cam được xem là một thức uống tuyệt vời, không những ít calo mà còn giúp bạn tăng năng lượng tức thì. Nhờ sở hữu một hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào, cùng một loạt các chất chống oxy hoá, hợp chất thực vật và flavonoid, uống nước cam điều độ mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích kỳ diệu cho sức khỏe, bao gồm:

1.1 Tăng cường hệ miễn dịch

Với hàm lượng vitamin C dồi dào, việc bổ sung nước cam vào chế độ ăn uống thường ngày có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc cảm lạnh theo mùa, đồng thời tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, vitamin C trong nước cam cũng góp phần chống lại các gốc tự do làm đẩy nhanh quá trình lão hoá sớm và hỗ trợ cơ thể hấp thu tốt hơn các dưỡng chất như canxi và sắt. Không những vậy, nước cam còn cung cấp lượng collagen cần thiết, giúp sửa chữa những tổn thương tế bào và thúc đẩy sự phát triển của các mô mới.

Xem thêm: Bông cải xanh - Một loại rau "giàu" Vitamin C hơn cả trái cây họ cam, quýt

1.2 Cải thiện chức năng hệ tiêu hoá

Uống nước cam điều độ có thể cung cấp nhiều lợi ích tuyệt vời cho hệ tiêu hoá và dạ dày. Các hoạt chất trong nước cam giúp hỗ trợ giảm viêm loét dạ dày bằng cách ổn định quá trình tiêu hoá và làm giảm thiểu dịch vị dư thừa cũng như lượng acid trong dạ dày.

Những người hay bị táo bón hoặc tiêu chảy có thể uống nước cam để tăng cường hoạt động của đường ruột và khắc phục sớm những tình trạng trên. Mặt khác, nước cam cũng có tác dụng làm sạch hệ tiêu hoá và dạ dày nhờ vào đặc tính kiềm và axit. Hơn nữa, nước cam còn có khả năng chống viêm mạnh, giúp ngăn ngừa và đẩy lùi chứng đầy hơi, nhất là đối với nữ giới.

1.3 Giúp cơ thể giải độc

Một đặc tính nổi bật khác của nước cam là giải độc tốt. Khi uống nước cam hàng ngày có thể giúp cải thiện chức năng thận, giảm bớt tình trạng đau đớn do ảnh hưởng của sỏi thận. Ngoài ra, loại nước này còn chứa xitrat và axit xitric, giúp làm giảm nguy cơ phát triển và hình thành sỏi thận.

Bên cạnh đó, nước cam còn có đặc tính kiềm hoá, giúp hoà tan các axit hình thành chất cặn bã trong thận, từ đó làm sạch máu hiệu quả. Nhờ công dụng này mà nước cam được xem là một chất giải độc tự nhiên, giúp làm sạch gan và đường tiêu hoá với sự trợ giúp của các enzyme.

1.4 Giúp tăng cường lưu thông khí huyết

Nước cam có chứa một lượng lớn folate, tham gia vào quá trình hình thành DNA và giúp bảo vệ sự phát triển khoẻ mạnh của tế bào. Khoáng chất folate còn có tác dụng chống gốc tự do và ngăn ngừa những tổn thương tế bào. Chỉ cần uống một ly nước cam mỗi ngày có thể giúp máu trong cơ và các cơ quan khác hoạt động trơn tru, đều đặn hơn. Ngoài ra, uống nước cam cũng giúp kích thích sự hình thành nên các tế bào hồng cầu mới và làm giảm thiểu đáng kể quá trình oxy hoá tế bào.

2. LƯU Ý khi UỐNG NƯỚC CAM kẻo "lợi bất cập hại" ảnh hưởng đến sức khỏe

2.1. Khi đói bụng

Trong nước cam, axit có hàm lượng cao có thể gây ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày nếu uống khi đói bụng.

2.2. Uống trước khi đánh răng

Việc uống nước cam trước khi đánh răng không được khuyến khích do axit trong cam có thể gây hư tổn cho men răng khi kết hợp với tác động của bàn chải. Trong trường hợp uống nước cam trước đó, cần súc miệng kỹ lưỡng bằng nước lọc để loại bỏ axit trên răng.

2.3. Uống trước khi đi ngủ

Việc uống nước cam có thể kích thích tiểu tiện và gây mất ngủ. Do đó, không nên sử dụng nước cam vào thời điểm trước khi đi ngủ để tránh tình trạng dư thừa năng lượng và tích tụ chất béo.

2.4. Uống ngay sau khi uống sữa

Sự kết hợp giữa protein trong sữa và axit tartaric cùng vitamin C trong nước cam có thể gây ra các vấn đề trong quá trình tiêu hóa như chướng bụng, đau bụng, hoặc tiêu chảy. Do đó, tránh uống nước cam ngay sau khi uống sữa để hạn chế nguy cơ rơi vào tình trạng này.

3. Nên uống nước cam vào lúc nào để tốt cho sức khỏe?

Qua thông tin trên, chắc hẳn bạn đã biết không nên uống nước cam vào ban đêm, vậy uống nước cam lúc nào tốt nhất cho sức khỏe? Theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên uống nước cam vào những thời điểm sau đây:

3.1 Uống nước cam sau bữa ăn sáng khoảng 1 – 2 tiếng

Bạn cần tránh uống nước cam ngay trước hoặc sau bữa ăn sáng bởi nó có thể cung cấp hàm lượng đường lớn, dễ khiến đường lên men và gây tức bụng hoặc sình hơi. Theo khuyến nghị, thời điểm thích hợp nhất để uống nước cam là từ 1 – 2 giờ sau bữa ăn sáng, khi cơ thể ở trạng thái không quá no hoặc quá đói. Ngoài ra, vào quãng thời gian này, dạ dày cũng vừa tiêu hoá hết lượng thức ăn và chuẩn bị sẵn sàng cho nhiệm vụ mới. Mặt khác, uống nước cam sau bữa sáng từ 1 – 2 giờ cũng góp phần hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, chống lão hoá và ngăn chặn sự oxy hoá.

3.2 Uống nước cam sau khi tập luyện thể chất

Sau buổi hoạt động thể chất căng thẳng, cơ thể cần được bù nước và bổ sung nguồn năng lượng bị mất đi qua quá trình tập luyện. Lúc này, nước cam chính là lựa chọn lý tưởng dành cho bạn. Đặc biệt, những người thường xuyên tập tạ nặng hoặc tập cardio có thể uống nước cam để bổ sung nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Như vậy, bạn đã có câu trả lời cho vấn đề nên uống nước cam vào lúc nào là tốt nhất rồi đúng không?

3.3 Uống nước cam trong vòng 2 tiếng sau khi ép hoặc vắt

Quá trình ép hoặc vắt nước cam thường làm mất đi một số khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết. Hơn nữa, khi tiếp xúc lâu với không khí, các chất dinh dưỡng còn lại trong nước cam có thể dần mất đi. Do đó, các chuyên gia thường khuyến cáo mọi người nên uống nước cam trong vòng 2 tiếng sau khi ép hoặc vắt để đảm bảo nhận được đầy đủ các chất.

4. Những ai không nên uống nước cam?

  • Người mắc bệnh về đường tiêu hóa: Việc tiêu thụ lượng lớn nước cam có thể gây tác dụng phụ như bệnh tiêu chảy hoặc các vấn đề về tiêu hóa.

  • Người sử dụng thuốc, đặc biệt là các loại kháng sinh: Việc kết hợp uống nước cam với thuốc có thể làm mất cấu trúc hóa học của thuốc, làm giảm hiệu quả của kháng sinh và tăng nguy cơ nhiễm khuẩn kéo dài.

  • Người bị bệnh thận: Hàm lượng vitamin C và acid oxalic trong nước cam có thể góp phần hình thành sỏi tiết niệu và sỏi thận.

  • Người mới phẫu thuật hoặc có vết thương dạ dày: Axit citric trong nước cam có thể gây ra tình trạng chảy máu ở vết thương và làm trầm trọng tình trạng bệnh.

  • Người bị viêm loét dạ dày tá tràng: Hàm lượng axit cao trong nước cam có thể làm trầm trọng các triệu chứng của bệnh viêm loét dạ dày tá tràng.

Ngoài ra, người già cũng nên hạn chế tiêu thụ nước cam để tránh hỏng răng do axit trong cam. Những bệnh nhân có các vấn đề về thận, phổi, hoặc đường tiêu hóa cũng cần cân nhắc trước khi uống nước cam để tránh các biến chứng có thể xảy ra.

5. Nên uống nước cam bao nhiêu là đủ?

Không chỉ cần quan tâm đến thời điểm uống nước cam tốt nhất, bạn cũng cần lưu ý cả liều lượng sử dụng. Mặc dù nước cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên việc lạm dụng quá mức hoặc uống cùng lúc một lượng lớn nước cam trong thời gian dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khoẻ như viêm loét dạ dày, tiểu đường,... Dưới đây là liều lượng nước cam được khuyến cáo tốt cho cơ thể mà bạn nên tham khảo:

  • Đối với trẻ nhỏ: Không nên cho trẻ uống quá nhiều nước cam vì có thể dẫn đến tình trạng dị ứng.
  • Đối với người trưởng thành: Bổ sung khoảng 75 - 90mg vitamin C / ngày, tương đương với 1 quả cam có kích thước vừa phải với đường kính từ 4 – 5cm.
  • Phụ nữ mang thai / cho con bú: Uống từ 85 – 120mg vitamin C / ngày.

Như vậy qua những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp cụ thể vấn đề LƯU Ý khi UỐNG NƯỚC CAM kẻo "lợi bất cập hại" ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhằm đạt được những lợi ích sức khỏe tối ưu từ việc uống nước cam, bạn đừng quên chọn trái cam có nguồn gốc rõ ràng, tươi sạch và tránh ngâm chất bảo quản.

❇️ Để đặt lịch khám, Bạn vui lòng gọi đến
  SĐT: 0399.16.1111
✳️ Để được tư vấn về những vấn đề sức khỏe của mình, Bạn có thể gọi điện trực tiếp cho Bác sĩ Nguyễn_Trọng_Thuỷ:
  SĐT: 0915.20.95.96
Nếu vì bận mà Bác sĩ chưa nghe được máy, mong Bạn để lại tin nhắn, Bác sĩ Thuỷ sẽ gọi lại ngay khi có thể.

❣️ Thân ái!!!

Bài viết liên quan
  • Vitamin đóng vai trò như thế nào đối với sức khỏe của bạn?
    Vitamin đóng vai trò như thế nào đối với sức khỏe của bạn?

    Trong quá trình hoạt động bình thường của cơ thể con người, vitamin và khoáng chất đóng một vai trò vô cùng lớn. Đây là những vi chất tham gia trực tiếp vào rất nhiều hoạt động chuyển hóa, cung cấp năng lượng nhưng không được tạo ra bên trong cơ thể mà cần được bổ sung từ các nguồn thực phẩm khác nhau ở bên ngoài... Vậy để biết được vitamin đóng vai trò như thế nào đối với sức khỏe của con người? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu thêm thông tin qua bài viết này.

    Đọc thêm
  • Bệnh lý TIM MẠCH và TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY có mối liên kết với nhau như nào?
    Bệnh lý TIM MẠCH và TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY có mối liên kết với nhau như nào?

    Trào ngược dạ dày là một bất thường về hệ tiêu hóa khi dịch dạ dày trào ngược lên thực quản, gây ợ hơi, ợ chua, nóng rát lan từ ngực dưới lên đến cổ gây đau tức vùng thượng vị, buồn nôn và khó nuốt. Rối loạn nhịp tim là tình trạng tim đập quá nhanh hoặc quá chậm hoặc không đều so với nhịp tim bình thường. Vậy bệnh lý TIM MẠCH và TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY có mối liên kết với nhau như nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu thông tin qua bài viết này.

    Đọc thêm
  • ĂN KIÊNG KHÔNG KHOA HỌC sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như nào?
    ĂN KIÊNG KHÔNG KHOA HỌC sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như nào?

    Ăn kiêng để có một vóc dáng hoàn hảo luôn là sự lựa chọn của nhiều người. Tuy vậy, ăn kiêng giảm cân thiếu khoa học lại chứa nhiều hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe. Ở bài viết này chúng ta hãy cùng tìm hiểu việc ĂN KIÊNG KHÔNG KHOA HỌC sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như nào?

    Đọc thêm
  • Tại sao bạn nên ĂN TRÁI CÂY thay vì UỐNG NƯỚC ÉP?
    Tại sao bạn nên ĂN TRÁI CÂY thay vì UỐNG NƯỚC ÉP?

    Việc bổ sung thêm trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày là điều rất cần thiết, không chỉ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ tích cực cho hệ tiêu hoá. Trong đó, nước ép trái cây là loại đồ uống được nhiều người lựa chọn vì nghĩ rằng chúng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, thức uống này không thực sự tốt cho sức khỏe như hầu hết chúng ta vẫn tưởng. Ở bài viết này chúng ta cùng tìm hiểu tại sao nên ĂN TRÁI CÂY thay vì UỐNG NƯỚC ÉP?

    Đọc thêm
  • Những NGUYÊN NHÂN TIỀM ẨN có thể gây TĂNG CÂN mất kiểm soát
    Những NGUYÊN NHÂN TIỀM ẨN có thể gây TĂNG CÂN mất kiểm soát

    Cân nặng luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm, bời vỉ việc tăng cân hay giảm cân nó đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như vóc dáng của mỗi người. Việc tăng cân mất kiểm soát khiến nhiều người cảm thấy lo lắng và tự ti về ngoại hình của mình, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bên cạnh đó, tăng cân ngoài ý muốn có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Vậy những NGUYÊN NHÂN TIỀM ẨN có thể gây TĂNG CÂN mất kiểm soát? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này.

    Đọc thêm
  • Chấn thương DẢI CHẬU CHÀY - Điều trị thế nào?
    Chấn thương DẢI CHẬU CHÀY - Điều trị thế nào?

    Chấn thương dải chậu chày thường gặp trong các hoạt động thể thao như đi bộ, leo núi, đi xe đạp,...cơn đau nằm ở mặt ngoài đầu gối với nhiều mức độ khác nhau. Chấn thương này có thể được cải thiện với các biện pháp chăm sóc tại nhà. Tuy nhiên, nếu cơn đau vẫn không cải thiện sau nhiều ngày chăm sóc, bạn nên nhanh chóng đi khám để có biện pháp can thiệp sớm, ngăn ngừa biến chứng nghiêm trọng. Vậy chấn thương DẢI CHẬU CHÀY - Điều trị thế nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này.

    Đọc thêm