Đau lưng là tình trạng rất thường gặp ở bất kỳ lứa tuổi nào. Đau lưng thường không phải là tình trạng cấp tính hoặc nguy hiểm đến tính mạng nên nhiều người thường chủ quan không đi khám và điều trị. Tuy nhiên điều này sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt cũng như chất lượng cuộc sống. Đau lưng có nhiều nguyên nhân trong đó đau lưng do làm việc nặng là một nguyên nhân khá phổ biến. Vậy làm thế nào để giải quyết tình trạng này một cách nhanh chóng? Hãy cùng Starsmec tìm hiểu thêm thông tin nhé!

1. Vì sao làm việc nặng dễ dẫn đến bị đau lưng?

Cột sống đóng vai trò như một bộ khung nâng đỡ cơ thể và kết nối các chi để vận động, trong đó đoạn cột sống thắt lưng là nơi chịu sức nặng của nửa trên cơ thể, có vai trò kháng lại trọng lực để giữ cơ thể ở tư thế thẳng đứng. Vì vậy, đây là vùng được cấu tạo chắc khỏe và hệ thống dây chằng dày đặc. Nhờ có tầm vận động rộng của vùng thắt lưng mà cơ thể có thể thực hiện được rất nhiều động tác đa dạng như cúi, ngửa, nghiêng, xoay.

Đau thắt lưng có thể xảy ra từ từ hoặc đột ngột sau chấn thương, một sự vận động mạnh quá sức hoặc một vận động sai tư thế. Nguyên nhân đầu tiên khiến bạn bị đau lưng sau khi làm việc nặng là do bị giãn dây chằng vùng thắt lưng. Cụ thể, khi bạn vận động mạnh hoặc sai tư thế, nhất là khi bê vác hoặc kéo những đồ nặng vượt quá sức mình sẽ khiến gây căng dãn quá mức ở các dây chằng vùng lưng. Việc này sau đó làm chúng bị co rút đột ngột gây ra các cơn đau. Vì vậy, nếu gặp đau lưng sau khi làm việc nặng thì không chỉ gây ra cảm giác lưng căng cứng mà toàn bộ vùng thắt lưng còn dễ bị đau từ âm ỉ đến dữ dội. Đặc biệt, cảm giác đau đớn sẽ tăng thêm nhiều lần khi cúi gập người, nghiêng hay xoay vặn thắt lưng, gây ra rất nhiều khó khăn trong việc vận động và sinh hoạt hàng ngày.

Nguyên nhân thứ hai gây đau lưng đến từ một số bệnh lý vùng cột sống loãng xương, thoái hóa đốt sống hoặc thoát vị đĩa đệm,... Việc vận động liên tục hoặc mang vác vật nặng thường xuyên như là một áp lực nặng nề đè lên cột sống của bạn trong suốt một thời gian dài, từ đó gây tổn thương nghiêm trọng các cấu trúc cột sống, phá hủy không hồi phục các bộ phận ở vùng này và làm tăng nguy cơ thoái hóa đốt sống cũng như dẫn đến những cơn đau lưng. Không chỉ các đốt sống, các đĩa đệm cũng phải chịu tổn thương nặng nề do bị đè nén khi vận động mạnh dẫn đến đĩa đệm bị mòn dần, mất đi tính đàn hồi vốn có, rách đĩa đệm hoặc gây thoát vị đĩa đệm. Lúc này, lưng của bạn sẽ dễ đau khi cử động và các vận động của xương khớp cũng như cột sống sẽ không còn linh hoạt dẻo dai.

Xem thêm: Đau lưng rồi tê lan xuống chân - Điều trị và chăm sóc thế nào?

2. Đau lưng do làm việc nặng thường có các triệu chứng như thế nào?

Dưới đây là những dấu hiệu lưng bị tổn thương khi bưng bê đồ nặng:

• Đau nhói, sưng tấy, bầm tím hoặc nóng ấm ở vùng thắt lưng.
• Cơn đau có thể tập trung tại một điểm hoặc lan rộng khắp vùng lưng dưới.

Đau lưng có thể lan xuống hông, mông và chân kèm theo cảm giác tê bì, châm chích hoặc yếu cơ ở chân.

• Mức độ đau có thể nhẹ hoặc nặng và thường tăng khi vận động, di chuyển, cúi người hoặc xoay cơ thể.
• Khó khăn trong việc duy trì tư thế đứng hoặc ngồi trong một thời gian dài.

Xem thêm: Đau lưng do tập xà - Điều trị và chăm sóc thế nào?

3. Đau lưng do làm việc nặng có nguy hiểm không?

Mặc dù đa phần các cơn đau lưng không gây nguy hiểm đến tính mạng, nhưng lại ảnh hưởng nhiều việc vận động, di chuyển, sinh hoạt hàng ngày. Ngoài ra, mỗi khi cơn đau lưng tái phát khiến người bệnh luôn trong tình trạng mệt mỏi, đau đớn, khó chịu.

4. Hậu quả của việc đau lưng do làm việc nặng là gì?

Mặc dù đa phần các cơn đau ở lưng thường ít gây nguy hiểm đến tính mạng song lại gây ảnh hưởng rất lớn đến sự vận động, đi lại, sinh hoạt và cuộc sống của người bệnh. Mỗi khi các cơn đau khởi phát, mọi hoạt động hàng đều trở nên bị hạn chế từ đi lại, làm việc, bê vác đến sinh hoạt, khiến người bệnh luôn trong tình trạng mệt mỏi, đau đớn, khó chịu.

Nếu đau lưng diễn ra vào ban ngày làm cản trở hoạt động, sinh hoạt và làm việc thì những cơn đau xuất hiện vào ban đêm sẽ gây khó chịu, khó ngủ, mất ngủ cho người bệnh, nếu tình trạng này kéo dài lâu sẽ dẫn đến tinh thần mệt mỏi, mất tập trung, giảm trí nhớ. Nó còn gây ảnh hưởng lâu dài đến tinh thần, một số nghiên cứu đã chỉ ra nguy cơ trầm cảm cao gấp 4 lần ở người thường xuyên bị đau lưng so với lần người bình thường.

Ngoài ra, đời sống tình dục của nhiều cặp vợ chồng cũng bị ảnh hưởng không nhỏ bởi các cơn đau lưng. Vì hầu hết các tư thế quan hệ tình dục thường đều phải vận dùng đến cột sống thắt lưng, cho nên nếu chẳng may một trong hai hoặc cả hai bị đau lưng thì sẽ làm hạn chế các hoạt động này, không chỉ không đem lại sự thoải mái mà còn làm đau lưng tăng lên. Mặc khác, nếu cố gắng quan hệ sẽ tác động lớn đến vùng cột sống đang bị đau khiến đau lưng ngày càng trở nên nặng nề hơn. Lúc này, việc quan hệ của hai vợ chồng sẽ bị né tránh, từ đó dễ dẫn đến sự ức chế tinh thần cũng như nguy cơ giảm sự gắn kết và gần gũi giữa cả hai.

Xem thêm: Điều trị ĐAU LƯNG do ngồi nhiều

5. Khi bị đau lưng do làm việc nặng chúng ta nên làm gì?

Trong trường hợp bị đau lưng khi bưng bê đồ nặng, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau để xử lý:

5.1. Nghỉ ngơi

Đối với người bệnh chỉ đau lưng nhẹ, bạn có thể nằm nghỉ ngơi và hạn chế bưng bê hoặc vận động mạnh để giúp cột sống được thư giãn và phục hồi. Từ đó giảm dần các cơn đau thắt lưng tại chỗ. 

5.2. Chườm lạnh kết hợp chườm nóng

Để xoa dịu cơn đau lưng sau khi bê đồ nặng, bạn có thể áp dụng phương pháp chườm lạnh kết hợp với chườm nóng. Theo đó, chườm lạnh sẽ giúp kích thích co mạch máu, làm tê cơn đau, giảm sưng viêm. Để thực hiện bạn có thể đặt vài viên đá vào chiếc khăn để chườm lên vị trí đau lưng trong 15 – 20 phút. 

Trong khi đó, chườm nóng có tác dụng giúp giãn mạch và kích thích lưu thông máu, các cơ được thư giãn, từ đó giảm nhanh cơn đau. Bạn có thể sử dụng túi chườm ấm và đặt lên vị trí đau lưng trong 15 – 20 phút. Lưu ý không được để nhiệt độ quá cao vì có thể gây bỏng da.

5.3. Sử dụng gối mềm đặt dưới lưng

Đối với những trường hợp cơn đau lưng nhẹ do bê đồ nặng, khi nằm nghỉ ngơi bạn có thể sử dụng một chiếc gối mềm đặt dưới lưng và một chiếc gối mỏng lót dưới cổ. Cách này sẽ làm giảm áp lực và giúp cột sống lưng được thư giãn, cải thiện tình trạng đau lưng hiệu quả.

Xem thêm: Hướng dẫn 3 TƯ THẾ NGỦ tốt cho người bị ĐAU LƯNG

5.4. Dùng thuốc giảm đau không kê đơn 

Những loại thuốc giảm đau như aspirin, ibuprofen và naproxen, có thể giúp người bệnh giảm nhanh các cơn đau lưng hiệu quả. Tuy nhiên, cần lưu ý những loại thuốc này không được sử dụng bừa bãi và kéo dài có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, ảnh hưởng đến gan, thận và dạ dày. Tốt nhất người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.

5.5. Massage lưng

Bên cạnh những phương pháp trên, khi bê đồ nặng bị đau lưng bạn có thể áp dụng cách massage lưng để thư giãn và giảm đau. Massage có thể giúp giãn cơ, mở rộng các khe khớp đồng thời giải phóng áp lực chèn ép lên rễ và dây thần kinh, từ đó giúp giảm đau nhức lưng hiệu quả. Đồng thời, massage lưng còn xua tan mệt mỏi và giúp tăng dần khả năng vận động của cột sống đang bị hạn chế.

Sau khi áp dụng các phương pháp trên và cơn đau đã thuyên giảm, bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và điều trị dứt điểm, tránh nguy cơ cơn đau tiến triển trầm trọng.

Bạn đã thử nghỉ ngơi, tập luyện hay dùng thuốc giảm đau nhưng tình trạng đau lưng vẫn không cải thiện? Đừng chủ quan! Đau lưng kéo dài có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng như viêm cột sống hoặc tổn thương dây thần kinh. Hãy xem ngay video của bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy để biết cách nhận diện nguy cơ và áp dụng phương pháp điều trị phù hợp.

6. Phòng ngừa đau lưng do làm việc nặng hoặc bê đồ nặng như thế nào?

Để ngăn ngừa tình trạng bê đồ nặng bị đau lưng, bạn nên thực hiện các biện pháp sau:

• Giữ cho cơ thể thăng bằng bằng cách đứng vững, chân rộng bằng vai để tạo điểm tựa tốt trước khi nâng đồ.
• Khi cúi người xuống để nâng đồ, bạn hãy uốn cong đầu gối, giữ thẳng lưng và dùng sức từ chân để đẩy cơ thể lên. Hạn chế dùng lưng để nâng đồ.
• Duy trì tư thế thẳng lưng, tránh xoay người khi bê đồ và không thực hiện các động tác quá sức.
• Giữ đồ vật sát với cơ thể để giảm thiểu lực kéo lên lưng và hạn chế mất thăng bằng.
• Sử dụng các thiết bị hỗ trợ như đai lưng, xe đẩy,… giúp bảo vệ cột sống khi bê đồ vật nặng thường xuyên.
• Nên chia nhỏ thành các phần để bê và di chuyển nhiều lần, tránh bê quá nặng trong một lần.
• Luôn ước tính khối lượng và kích thước của vật trước khi bê để có thể chuẩn bị tư thế đúng nhất.
• Đảm bảo vận động, làm việc và sinh hoạt vừa phải, khoa học để hạn chế nguy cơ dẫn đến đau lưng, hoặc nặng hơn là chấn thương vùng lưng.
• Giữ thói quen tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe cho cơ lưng và chân.

Triệu chứng bị đau lưng sau khi bê đồ nặng hoặc làm việc nặng có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức khác nhau, từ cơn đau nhẹ đến các triệu chứng nghiêm trọng hơn như đau lan xuống chân, co thắt cơ, hoặc tê bì. Do đó, khi bị đau lưng ảnh hưởng đến chất lượng sinh hoạt, người bệnh không nên chủ quan, hãy sớm đến thăm khám tại cơ sở y tế để bác sĩ chẩn đoán và có biện pháp điều trị kịp thời.

❇️ Để đặt lịch khám, Bạn vui lòng gọi đến
  SĐT: 0399.16.1111
✳️ Hoặc đặt lịch khám trực tiếp TẠI ĐÂY
❣️ Thân ái!!!