Cứng khớp gối là tình trạng cơ quanh khớp bị co cứng. Cứng khớp gối là một tình trạng phổ biến, đặc biệt là ở người lớn tuổi và những người có các hoạt động khớp gối liên tục. Cứng khớp gối có thể do sự linh hoạt kém hoặc mất cân bằng cơ bắp ở chân gây khó khăn khi đi lại thậm chí gây đau đớn. Đau cứng khớp gối có thể là dấu hiệu báo hiệu có vấn đề nghiêm trọng trong khớp gối như viêm bao hoạt dịch khớp, hư hỏng sụn chêm, hư hỏng dây chằng... Vậy chân khó co duỗi - Cứng khớp gối: Nguyên nhân do đâu? Chúng ta cùng tìm hiểu thêm thông tin qua bài viết này

1. Cứng khớp là gì?

Cứng khớp là tình trạng khó cử động các khớp, thường xuất hiện ở các đốt ngón tay gần, bàn ngón tay, cổ tay, khuỷu, gối, cổ chân, bàn ngón chân (hai bên).

Hiện tượng này có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng nào, ban đầu khớp bị cứng mức độ nhẹ ít gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng vận động. Theo thời gian, triệu chứng càng trở nên nghiêm trọng và có thể khiến bệnh nhân không thể cử động ở vùng chi bị ảnh hưởng.

Xem thêm: Cứng khớp sau khi ngủ dậy - Cảnh báo một số bệnh lý xương khớp

Cứng khớp thường diễn ra vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc sau một tư thế bất động kéo dài, sau khi người bệnh có động tác gấp duỗi thì các khớp sẽ vận động dễ dàng hơn hoặc gần như bình thường (các bác sĩ thường gọi là dấu hiệu phá gỉ khớp), “thời gian phá gỉ khớp” thường mất khoảng 15-20 phút đến 1 giờ thậm chí có thể hơn 1 giờ.

Dấu hiệu nhận biết khớp bị cứng thường đi kèm với đau khớp, có thể gây khó khăn trong sinh hoạt và thực hiện các công việc cần đến sự vận động của các khớp. Về lâu dài, tinh trạng này là biểu hiện cho những tổn thương về khớp, giảm chức năng vận động và có thể tàn phế.

Vì thế, hiểu về tình trạng này là rất cần thiết để người bệnh đi khám sớm, phát hiện các bệnh khớp mạn tính nếu có và điều trị kịp thời, ngăn ngừa những biến chứng bệnh lý có thể xảy ra.

2. Chân khó co duỗi - Cứng khớp gối: Nguyên nhân do đâu?

Khớp gối bao gồm phần dưới của xương đùi và phần trên của xương chày và xương bánh chè tạo thành. Hai đầu xương đùi và xương chày được bao bọc bởi lớp sụn chêm trong và ngoài, với hệ thống dây chằng cố định vững chắc. Để vận động thoải mái và dễ dàng lớp sụn được cung cấp đủ dịch nhầy giúp bôi trơn khớp và chống xóc. Khi hệ thống sụn chêm, dây chằng khớp hay hai đầu xương bị hư tổn khiến cho vận động của hai đầu xương bị ảnh hưởng, bệnh nhân không thể co duỗi linh hoạt được khớp gối, sẽ gây hiện tượng bị đau cứng khớp gối.

Khi gặp triệu chứng khớp bị cứng gối, người bệnh sẽ cảm thấy khó khăn khi vận động. Tình trạng này có thể sẽ nặng hơn, kéo dài hơn khi mức độ viêm khớp tiến triển nặng lên. Cứng khớp trong thời gian ngắn ở khớp gối hoặc khớp háng xuất hiện sau khi ngồi kéo dài trong vài giờ khiến người bệnh khó khăn khi đi lại. Dưới đây là một số nguyên nhân gây nên tình trạng khô cứng ở các khớp

• Do chấn thương: do té ngã, chơi thể thao, chạy nhảy nhiều, vận động mạnh xoắn vặn khớp gối...gây nứt, vỡ sụn chêm, dãn đứt dây chằng, vỡ mặt xương...

• Do thoái hóa: Đau cứng khớp gối xảy ra sau mỗi sáng thức dậy hay khi ở lâu một tư thế (nằm lâu, ngồi, đứng...) là dấu hiệu thường gặp ở người có tuổi, cảnh báo sụn khớp đang bị hư tổn, khớp bị thoái hóa, bệnh nhân thường phải cử động vài lần thì dấu hiệu cứng khớp mới giảm bớt, dấu hiệu đau cứng khớp gối buổi sáng hay khi ngồi lâu chiếm đến hơn 90%.

• Do viêm khớp: Nếu bị cứng khớp gối do mắc bệnh viêm khớp, người bệnh thường có mệt mỏi, gầy sút, ăn, ngủ kém, da và niêm mạc xanh nhạt. Viêm khớp có thể gây tổn thương sụn khớp, mặt xương và làm cứng khớp buổi sáng, thường đau cứng khớp kéo dài gần 1 giờ

• Do bất động khớp: sau bó bột hay mang nẹp sau phẫu thuật, khớp gối cứng do co rút dây chằng, bao khớp trong thời gian dài

3. Điều trị chân khó co duỗi - Cứng khớp gối như thế nào?

Các lựa chọn điều trị cho cứng khớp gối phụ thuộc một phần vào nguyên nhân. Nếu nguyên nhân là một chấn thương nhỏ, các phương pháp điều trị tại nhà sau đây có thể đủ để giảm đau và hạn chế cứng khớp gối cho đến khi vết thương lành:

• Nghỉ ngơi, hạn chế vận động đầu gối.

• Sử dụng một túi nước đá chườm vào đầu gối đều đặn.

• Dùng thuốc chống viêm không steroid không kê đơn (OTC)

• Đeo nẹp đầu gối để ổn định đầu gối và giúp ngăn ngừa chấn thương thêm

Đối với các chấn thương nghiêm trọng hơn và cứng khớp gối nặng hoặc kéo dài cần gặp bác sĩ để được tư vấn. Bác sĩ sẽ chẩn đoán nguyên nhân gây cứng khớp gối và đề nghị phương pháp điều trị thích hợp.

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây cứng khớp gối, các phương pháp điều trị này có thể bao gồm:

• Dùng thuốc giảm đau theo toa.

• Sử dụng corticosteroid.

• Dùng thuốc điều trị viêm khớp dạng thấp, chẳng hạn như thuốc chống thấp khớp điều trị bệnh và phẫu thuật sinh học.

• Vật lý trị liệu để cải thiện chức năng đầu gối và khả năng vận động tổng thể.

4. Làm thế nào để phòng tránh cứng khớp gối?

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe cơ bắp và xương khớp:

• Các bài tập tăng cường: Tăng sức mạnh cơ bắp quanh đầu gối làm giảm áp lực cho khớp.

• Các bài tập phạm vi chuyển động: Kéo giãn và các bài tập làm tăng phạm vi chuyển động của đầu gối giữ cho khớp di chuyển để giảm độ cứng khớp.

• Các bài tập aerobic: Các bài tập cardio có thể tăng mức năng lượng tiêu hao và giảm bớt trọng lượng dư thừa gây thêm áp lực lên đầu gối.

• Bài tập thăng bằng: Những bài tập này tăng cường cơ bắp quanh đầu gối đồng thời giảm nguy cơ té ngã có thể gây tổn thương thêm cho khớp.

Các bài tập thăng bằng giúp tăng cường cơ bắp quanh gối

• Những biện pháp sau đây cũng có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm bớt cứng khớp và đau đầu gối:

• Tư thế khi ngủ cũng góp phần giúp hỗ trợ khớp xương của bạn miễn là bạn thấy thoải mái như nằm nghiêng hoặc nằm ngửa. Giấc ngủ sâu giúp cơ thể phục hồi và nạp lại năng lượng sau một ngày dài làm việc.

• Phòng ngủ hay môi trường ngủ đủ ấm áp, tránh bị gió lùa. Nếu trời lạnh, nên dùng máy sưởi hoặc đắp thêm chăn để ngăn lạnh hoặc ẩm ướt, dễ gây cứng khớp.

• Trước khi ra khỏi giường, làm các bài tập vận động đơn giản để khởi động và làm dẻo dai các khớp.

• Tắm nước nóng là cách gây toát mồ hôi, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm co thắt cơ bắp. Khi vừa mới thức dậy, có thể tắm ngay dưới vòi sen nóng - chỉ đứng dưới vòi nước ấm và thả lỏng thư giãn hoàn toàn. Khi cơ thể đã được làm ấm lên, thực hiện một số động tác uốn cong đầu gối và các khớp một cách nhẹ nhàng.

• Tìm hiểu những cách để đối phó và quản lý stress thật hiệu quả, tạo một tinh thần luôn phấn chấn vui vẻ.

• Uống nước đầy đủ, tốt nhất uống 6-8 ly nước lọc mỗi ngày.

• Ăn lành mạnh: Cắt giảm carbohydrate đơn giản và tinh chế. Hạn chế các loại thực phẩm màu nhân tạo, thực phẩm giàu bột mì trắng và chứa chất ngọt nhân tạo (sirô có nhiều fructose, fructose tinh chế và aspartame).

Chân khó co duỗi do cứng khớp gối là dấu hiệu thường gặp ở nhiều người, nhất là người cao tuổi và cảnh báo sụn khớp đang bị thương tổn và thoái hóa khớp đang xảy ra, do vậy, việc chú ý thường xuyên chăm sóc sụn khớp ngay từ sớm là giải pháp phòng ngừa bệnh hiệu quả nhất.

❇️ Để đặt lịch khám, Bạn vui lòng gọi đến
  SĐT: 0399.16.1111
✳️ Để được tư vấn về những vấn đề sức khỏe của mình, Bạn có thể gọi điện trực tiếp cho Bác sĩ Nguyễn_Trọng_Thuỷ:
  SĐT: 0915.20.95.96
Nếu vì bận mà Bác sĩ chưa nghe được máy, mong Bạn để lại tin nhắn, Bác sĩ Thuỷ sẽ gọi lại ngay khi có thể.
❣️ Thân ái!!!